艉榣瘭83 2013-10-09

展開1全部

請別找藉口，容許自己臨陣脫逃，不去寫出心中的批評。那些想法，如果不能流露在紙上，而只用頭腦思考來做「轉念作業”，你會被心靈耍得團團轉，甚至在你意識到之前，它早已逃之夭夭，溜進另一個故事裡證明它是對的。但是，雖然人心為自己辯護的速度遠比光速快，卻能透過書寫動作將它攔截下來。一旦心思暫停在紙上，你的想法就穩定下來了，這時，你才可能進行“反躬自問”。 首先，請不假思索地寫下你的想法，你只需備妥紙和筆，然後靜待片刻，讓各種詞句自動湧現，讓心底的“故事”盡情發聲。只要你真的想知道真相，只要你不怕看到紙上的故事，小我自會瘋狂地寫，就像一匹脫韁的野馬，縱情狂奔，不受任何束縛。畢竟，它期待這一刻已經很久了，如今終有機會，在紙上一吐苦水。除非你喊停，否則它絕不罷手的。這一次，真心聆聽它吧，它會像個孩童般向你吐露一切。等這些想法充分表達於紙上後，你便能進展到“反躬自問”。 我期待你恣意批判、口不擇言，甚至稚氣、小心眼，淋漓盡致地寫出內在孩童的悲傷、憤怒、慌亂或受驚等感受，不必故作聰明、偉大或仁慈。這是你的感受全然誠實而且不受任何審查的時刻，請允許它們充分表達出自己，無需擔心任何後果或懲罰。 操練“轉念作業”一段時期後，人們在作業單上寫的事情會愈來愈瑣碎，一群雞毛蒜皮，全都出籠了，只因為他們有意挖出最後那個盲點。是的，當各種問題逐一消失，潛藏的信念就愈加隱晦，難以覺察。然而，冷不防地，它們會突然現身，有如“碩果僅存”的小孩，向你招手：“喂！我在這裡！來啊，來找我啊！”“轉念作業”做得愈多，你就越少自衛，越會去探問瑣碎小事，因為能煩擾你的事情已所剩無幾了。到最後，你可能連一個問題都找不出來。這種經驗，我已聽過無數人談起。 把真正造成你痛苦（憤怒、怨恨、悲傷）的那些“想法”或“故事”全都寫下來，並把譴責的指頭先朝向傷害你的人、你最親的人、你所妒忌的人、你無法忍受的人，或是令你失望的人。“我先生遺棄我”、 “我的伴侶把艾滋病傳染給我”、 “我母親從沒愛過我”、 “我的孩子不尊重我”、 “我的朋友背叛我”、 “我討厭我老闆”、 “我痛恨我鄰居，他們破壞我的生活”。寫下你今早在報紙讀到的新聞，那些被殺害的人，或因飢餓、戰爭而家毀人亡的人。寫下雜貨店裡慢條斯理的收銀員，高速公路上惡質超車的司機……每個故事都是同一主題的變調曲：這件事不該發生，怎會是我碰到這種事，上天不仁，人生不公。 “轉念作業”的新手有時會想：“我不知道要寫什麼。再說，我為何要寫‘轉念作業’呢？我並不生任何人的氣，也沒有真正令我煩心的事。”如果你不知道要寫什麼，不妨耐心等候，生活周遭將會提供你話題。