草原勇士2011.08.14 回答

秋季養生重在調養。

應做到：

1、“多事之秋”先調睡眠，

2、秋風秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒。

3、調整飲食防止秋燥，以清補為主。

4、秋季養生總在養肺、肺主秋飲食應增酸少辛。

下面介紹幾則防秋燥保健食譜：

1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥，粥熟將稠時，加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病後體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、銀耳（清水泡發）、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟後加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克，冷水泡發後洗淨，放沙鍋內加清水適量及冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液黏稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

以前對秋季養生食譜我也不知道，曾查了很多的秋季養生食譜的資料及秋季養生食物、養生食療、藥膳等資料，對秋季養生食譜有了一定的瞭解，還有更詳細的、具體的秋季養生食譜的介紹你可以到上面的網站看看，對你瞭解秋季養生食譜會有幫助的。