簡易2011.11.21 回答

7點半

匿名使用者2011.11.21 回答

十一點好

千里草2011.11.21 回答

晚10點左右。

1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。

2、一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，？過這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。

3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。