流吧的咂躥1571 2022-02-25

在我們很多人的認知中，白髮幾乎就是中老年人的特徵之一，但是在近些年，越來越多的年輕人就滿頭白髮，這不禁讓人產生疑問，為何年紀輕輕就會出現這麼多白頭髮呢？其實年輕人滿頭白髮的現象不在少數，並且還有一個名詞叫做“少白頭”，意思就是年少的人“白髮蒼蒼”的意思。那麼我們應該如何避免年紀輕輕就少白頭呢？

1。合理飲食與頭髮健康有密切關係

平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。

2。勤運動，保持身心健康

少年白髮的原因有一半是來自自身心理壓力的，現代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放，長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭髮的營養供給。所以平時工作一段時間後要適度放鬆，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴，切忌透過菸酒“緩解”壓力；平時要養成運動的好習慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。

3。洗髮時按摩頭皮

如果頭皮的血液流通狀況好的話，黑色素細胞的活動會變得活躍，流通到頭髮全體，因此平時多按摩頭皮是好方法哦。特別是在洗頭髮的時候熱水會促進血液迴圈，這個時候用指肚輕輕按摩頭皮整體效果會大增哦。

4。保證營養攝入均勻

黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮，就會形成白髮。所以一定要保持營養的均衡，建議多吃蛋白質成分高的魚類，以及促進新陳代謝的維生素e的食品。

網友e8adb37 2022-02-25

應該規律作息，保證充足的睡眠時間，清淡飲食，避免食用刺激，辛辣，油膩，高鹽，高糖的食物，多喝水，多吃應季的水果蔬菜，保持心情愉快，避免情緒大起大落，適當的進行體育鍛煉。

要天天喝443 2022-02-25

應該時刻的注意自己的飲食營養，多去吃一些補充維生素B6的一些食物，平時多吃蔬菜和水果，不要有太大的壓力，可以選擇適當的放鬆一下自己的學習壓力，平時一定不要熬夜，保持一個充足的睡眠。

創作者kmic68F4YE 2022-02-25

我聽說過。首先要多吃一些黑芝麻黑木耳之類的食物，要補腎，不要熬夜，不要抽菸，喝酒要有一個好的作息習慣，每天要堅持做鍛鍊，這樣才能避免少白頭。

灰灰慧闖天涯 2022-02-25

首先就是要早睡早起，然後就是一定要合理的吃飯，要有一個比較有規律的作息生活，要有正常的新陳代謝，這樣的話才不會長白頭髮。