夏末蔚曳9680 2022-06-06

導讀：每個階段都有適合養生的時候，三伏天時期也是如此，也是最適合養生的階段，三伏天裡那麼熱，人們除了避暑，更應該去尋找養生方法，養護好我們的身體。那麼，三伏天怎麼養生呢？想知道三伏天適合做什麼養生，就來瞧瞧我的介紹吧。

三伏天怎麼養生

1、想法子養陽

夏季的氣溫雖然說很高，陽氣非常旺盛，但是人們還是要注意養陽氣的。因為陽氣可是人的動力，會隨著季節的變化而產生波動。夏季的時候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的，這樣子反而很容易被外邪傷到。

所以說，在炎熱的夏季，可是要想法子養陽氣的。尤其是在最為炎熱的三伏天期間，更是要注意。比如說為了避免陽氣損耗太多，鍛鍊要適當，別選擇劇烈運動，選擇散步、打太極等輕緩又能夠鍛鍊身體運動比較好。同時要記得運動之後，務必要及時補充水分和營養物質，因為運動了會流汗，汗液會帶走不少的水分和營養。

2、選擇合適的瓜果食用

三伏天快到了，正值夏季，此季節有大量的瓜果上市，人們可有口福了。適當吃水果，可以為身體補充營養和水分，但是因為水果的種類很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的體質，選擇合適的水果進食，才能避免對身體造成損傷。

比如說內火大，痰溼重的人，要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果。比如說脾胃虛寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果，不然會刺激腸胃，容易造成消化不良等腸胃不適症狀。比如說容易過敏的人，最好不要吃菠蘿、芒果，以免過敏影響身體健康。

3、健脾祛溼

脾臟可是很重要的，它可是惡溼喜燥的器官，夏季雖然說很炎熱，但是雨水天氣也多，再加上現代人多在辦公室內吹空調上班，所以接觸到的溼氣非常多。所以，身體很容易被溼氣侵襲的。所以，這個階段很容易患上脾胃病，從而出現食慾不振、拉肚子等問題。

所以說，在這炎熱的夏季，在三伏天到來之前，要保健脾臟。建議多喝早晚的時候，多喝一些粥，比如話說蓮子粥、山藥粥、薏米粥。這些粥營養又健脾祛溼，很適合炎熱的夏季食用。

三伏天適合做什麼養生

1、冬病夏治

在冬季某些疾病發病率比較頻繁，例如：關節炎、慢性氣管炎、支氣管哮喘等等，我們稱之為冬病。在夏天，冬病病發率偏低，但並不代表痊癒，只是潛服在體內，遇上合適時機便會發病。而在炎熱的三伏天，治理冬病是最好的時機。此時人體陽氣充沛，身體處於開展狀態，中藥調理或熱敷，藥效能夠快速被人體吸收。可減低冬病發病率、減輕發病症狀，達到理想效果。

2、祛溼固陽

三伏天氣溫炎熱溼氣重，特別是經常外出的人們，在高溫之下容易消耗體內津液，讓溼氣趁虛而入，使人容易上火、體感疲累。此時應該祛溼固陽，祛溼氣的同時加強陽氣流轉，補充身體活力，該如何做到？可適量多吃芝麻、姜，驅除溼氣，固本培陽。

3、養胃養心

由於三伏天過於高溫，經常感覺胃口不好，此時可以多吃山藥、白扁豆、薏仁來健胃養胃，增加食慾。暑氣還為人們帶來心火，主要表現為焦躁、容易發脾氣。菊花、西紅柿、荷葉均可降除心火，除此之外，睡眠也很重要，睡眠不足也容易惹上心火。