月光水簾 2010-08-15

看天氣了。如果天氣熱，出汗量大的話，推薦要到運動飲料。因為出了很多汗，會帶頭體內的鹽份和糖份，造成體內的鹽缺乏。如果不能不能得到適當的鹽分補充的話，會導致體內卻鹽和各種電解質。肌肉就會發酸，沒有力氣。人會感覺沒勁，發軟。嚴重的會中暑，甚至脫水。

如果你非要帶礦泉水的話，最好帶上一些口服的補鹽沖劑，這個要便宜些，在各個藥店都有賣。一樣可以補充體內的鹽分和糖分。

最次，連補鹽沖劑也沒帶的話，那就待點有鹹味的食品吧。，比如榨菜，鹹菜啥的。登山的途中可以適當的補充鹽分。

如果天氣不熱，不出什麼汗的話，那就不是很重要了，但是也要帶點鹹的，適當補充一下鹽分，比較運動也是要消耗體內鹽電解質的。

運動，登山過程中要不停的補充水分和鹽分。最好是多次少喝。15分鐘就喝一次，每次可以少喝點。要沒感覺肚子喝水喝多了，但又不能感覺到口渴為宜。當你感覺到口渴的時候說明你體內已經開始缺水了。

aa77142 2010-08-15

帶礦泉水好，因為礦泉水是純淨的，而遠動飲料多少會含有一些糖分，越喝越渴，不適宜。建議你帶礦泉水。

祝

一路順風！！