北域名醫 2022-10-29

正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。

除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。

正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。

睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。

而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。

佼靖瀅jh 2021-06-13

成年人一天的睡眠通常是6-8個小時，對於精力比較旺盛的人可能每天睡6個小時，就足夠應付一天日常的工作。對於睡眠需求比較大的人，可能一天需要睡8個小時，才可以滿足日常工作生活的需要。

通常情況下，每天睡6-8個小時對於成年人就足夠，睡眠過多或者過少對身體健康都不利。睡眠過少，面板、內臟等器官在睡眠中得不到適當的修復，可能會出現面色晦暗、器官功能不好。高血壓患者睡眠不好，也會使血壓控制不佳，睡眠太少、睡眠不好也是心腦血管疾病的危險因素。睡眠對於免疫力也有重要的作用，睡眠太少免疫功能會低下，但是睡眠過多對健康也不利。對於體力勞動為主的患者，可能睡眠有助於恢復精力。

建議如果是以文字工作、腦力勞動為主的患者，最好的恢復精力的辦法除了睡眠，還應當結合適當運動才會讓人精力充沛。

耿閒74 2021-06-13

成人的睡眠週期大約都是在7-9小時左右，通常情況下7小時左右的睡眠就會不太影響日常的生活。使腦部能夠得到很快的恢復而且有很好的精力。

如果每天睡眠都不足六小時，時間比較長就會出現頭昏乏力、精力不足、疲勞、昏昏欲睡，甚至注意力不集中等情況。太長時間出現這種情況嚴重的患者會出現認知能力的下降，從而影響相應的工作和學習。

這種睡眠時間不足的狀況，通常也會出現入睡困難、早醒、頻繁的覺醒、多夢，醒後再次入睡也比較困難。尤其多夢會出現一些噩夢，醒後也會出現頭昏乏力的感覺。如果每週至少出現三次，就一定要進行相應的治療，持續至少一個月的時間就已經可以診斷失眠症，出現失眠症的狀況除了應用相應的日常生活調節之外，可能還需要一些藥物。

後準i 2021-06-13

成人每天最好能睡7-9個小時，推薦的睡眠時間是9個小時。正常人體，存在著固定的晝夜節律，白天活動，夜間睡眠，是自古以來緩慢發展、緩慢進化出來的正常生理節律，其影響著許多內分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有關。褪黑素是人體重要的調節激素，可以清除自由基、延緩衰老、抗腫瘤、延長壽命。它的分泌高峰一般在夜間2-3點，所以成人最好保證每天2-3點時，是在深睡眠時段。建議10點入睡，6點或者7點起床，睡眠時間正好在8-9個小時左右。

卓越初中數學 2021-06-13

成人一般睡7－8個小時，10點睡最好，最晚不能晚於11點，不過現在年輕人睡得都比較晚