◤ 紅太狼◥ 7級 2009-09-27 回答

有的會乳房脹，痛；小腹也微微發脹！

Tia 7級 2009-09-27 回答

因人而異的，常見的是口渴，胸部漲痛，疲倦，心情煩燥，還有嚴重的會有噁心嘔吐，迷糊，小腹漲痛，腰痠背痛。月經前一個星期左右多喝熱水，洗澡用溫水會減退來月經時的疼痛。

製造基因 19級 2009-10-12 回答

每次月經之前，你可能會感到腹脹、體重上升、頭痛、背痛、長粉刺、過敏或乳房脹痛，而且你的情緒可能多變，時喜時憂，這就是經前症候群。這些毛病可能在某一天突然消失，你的月經來了。並非所有人都會出現這些症狀，也並非每一位患者對同一種療法皆有反應。下面介紹一些療法，或許你可以從中找到最適合自己的療法。

1：放鬆心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

2：少吃甜食：甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3：少吃動物脂肪：動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4：多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結果。

5：少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。

6：不妨多做運動：運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1-2周增加運動量，會緩解不適。

7：深呼吸：深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習慢地深呼吸。

8：泡礦物澡：在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放鬆全身的肌肉。

補充營養素：

1：維生素B5、B6：B5 50毫克，B6 50-100毫克這兩種維生素有助於緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀。

2：維生素C及生物類黃銅：3000毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助於減輕輕前症候群患者的情緒緊張。

3：維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等症狀。

4：鈣及鎂：這兩種礦物質一起服用對經前症候群患者很幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。