匿名使用者 1級 2012-03-10 回答

1%血鈣

身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中，約佔總量的99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關重要的作用。

人體有一套機制來維持血鈣的濃度。血鈣的來源有兩個：1、透過消化道吸收的鈣；2、骨骼中的鈣析出。

如果從食物中獲取的鈣不足，血鈣低於1%，體內就會促使甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素。甲狀旁腺素具有破骨作用，即將骨骼中的鈣反抽調出來，藉以維持血鈣水平。

持續的缺鈣，持續的低血鈣，骨鈣持續釋出，導致腰痠背痛、骨質疏鬆、骨質增生、骨折。

強健的骨骼不僅需要鈣，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。人體除了注重鈣補充，適量蛋白質和其他礦物質的補充對骨骼健康也十分必要。

鈣的需要量與鎂的攝取量成正比，當鈣的攝取量增加時，鎂也應該相應增加。鈣與鎂的理想比例大約是2：1。

2002年8—12月，由衛生部、科技部和國家統計局牽頭，調查總計27萬人，全國城鄉鈣攝入量人均僅為391毫克，相當於推薦攝入量的41/%。

流 失

身體養分流失，是導致衰老、疾病的重要原因之一。

1%的血鈣是維持人體正常生命活動的必要條件。身體為了保護你的生命，身體一定調動體內的資源保證1%的血鈣，這是身體的智慧。當你的身體無法從食物中得到足量的鈣，就會導致骨鈣的流失，日積月累，就造成骨質增生，骨質疏鬆。骨質增生會傷及脊神經，重者造成大小便失禁，癱瘓；骨質疏鬆輕者骨骼腫痛，重者骨折。

防止骨鈣流失簡單、有效的方法是每天曬一曬太陽，每天補充鈣和鎂。每天花2到3元錢補充鈣和鎂，就能讓你遠離骨骼疾病加正分。當然，對於那些不知道如何選擇鈣的人，就等同於吃石灰補鈣一樣。

錦年,不過是素錦流年╮ 1級 2012-03-10 回答

會小腿抽筋

再看看別人怎麼說的。