健康小馬甲17 2022-08-17

我們有時候會有脫髮、掉髮的現象，脫髮掉髮主要是和睡眠不好、精神緊張壓力大、飲食不規律、生活衛生習慣、遺傳以及氣血腎精不足等相關的。那麼頭髮掉的厲害怎麼調理呢？

頭髮掉的厲害怎麼調理

1.飲食調理

對於脫髮掉髮嚴重的朋友來說，在日常生活中可以多吃一些堅果或者含鐵元素的食物，由於鐵蛋白水平下降會影響頭髮的生長週期，加劇掉頭髮的現象，所以可以多吃補鐵的食物；並且還可以多吃一些紅肉、深綠色蔬菜、乾果等食物，有利於緩解脫髮掉髮嚴重的現象。

2.按摩頭皮

頭皮按摩能促進血液迴圈，頭皮的血液迴圈良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮良好生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液迴圈。

3.作息規律

對於脫髮掉髮嚴重的朋友更要有一個規律的作息時間，不要熬夜晚睡，要保證有一個充足的睡眠時間，早睡早起，這樣可以使脫髮掉髮的現象的到有效改善。

4.心理調理

掉頭髮與精神因素也有一定關係，而放鬆心情，則有利於緩解壓力、舒緩緊張的情緒。同時，還應儘量減少燙髮、染髮的情況，是有利於緩解掉頭髮的現象的。此外，適當的運動不僅能提高人體免疫系統，增強抵抗力；還能促進頭部血液迴圈，使髮根吸收更多營養，有助於防止頭髮掉落。

5.衛生護理習慣

對於脫髮掉髮嚴重現象的朋友來說，在日常對頭髮的衛生和洗護上就要特別注意，不要用脫脂性強和鹼性洗髮水，這兩種洗髮水會使頭髮乾燥、頭皮壞死；並且要講究衛生，保持頭髮乾淨，洗頭時不能用指甲扣頭皮，要輕輕按摩。一定要注意自己的衛生習慣和護理方面，並且還要記得儘量不要染髮燙髮等過度的弄頭髮。