匿名使用者2010.07.16 回答

額。。。。這個嘛

我14歲167cm

關於體育……。

你可以經常甩一甩腿

可以讓腿變得更修長

不一定個子矮的就一定跑得慢

我們班就有好幾個個子矮的跑得非常快

還有30%是遺傳父母的。剩下的就靠你了哦

這是我在一本書上看到的

還有多補一些維生素

還有一種方法是：站直，慢慢的把手貼上地板，開始會有些痛，但後來就不痛了

我是學舞蹈的

劇烈運動後不好坐下，一定要蹲著或者站著，如果坐下得話，屁屁會變大的哦

（ps：禁止轉載

匿名使用者2010.07.16 回答

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

你也可以加Q。Q她 88 59 43 84，她Q。Q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。

匿名使用者2010.07.16 回答

向你介紹健康減肥不再反彈10法 ：

一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。

就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。

三、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，

不消耗任何熱量。

四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。

五、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6？8杯水（約兩升），還應吃大量的蔬菜和水果。

這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。

六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。

七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

八、不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。

九、少吃多餐。為了在一天內不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數少而狼吞虎嚥。

在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

十、控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，

疏導食慾的最好辦法之一是運動。。。

藥物方面：

減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，

也是減肥並且保證身體健康的關鍵。在這裡給你推薦經新婷美瘦身膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，

減肥效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你減肥成

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★c韻★2010.07.16 回答

簡單介紹幾個方便練習的小技巧：

一、伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。

3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

二、上下臺階

上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

三、靈活利用整理運動Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）後的整理體操。側臥後將腿抬起、放下約30次，然後反覆將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。

四、富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。