呆萌小怪獸17 2022-08-25

難過怎麼自我調理

難過怎麼自我調理，在生活中每個人都會難過的，可能是因為工作上的事情，也有可能是因為生活中的事情，即使再難過也要快速調整心情，難過的時候損傷的是自己的身體，我和大家一起來看看。

難過怎麼自我調理1

第一，積極的心態以及自我暗示，相信很多點進來看這條推送的人，都是正在經歷或者經歷過難過的人，一般人難過的時候都會很消極，看什麼都是消極的，自己本身也會去關注一些負面消極的東西，就像是分手會聽傷心情歌一樣，我們會不由自主地尋找一些可以寄託自己情感的事物或者行為。

但是，要知道如果我們一味地沉迷於消極傷感之中，我們只會越陷越深，所以，我們要學會自我暗示，不斷在心裡提醒自己“我可以、我能做到、我可以放下”。失戀了可以說自己會找到更適合自己的伴侶，被領導批評了，你可以在批評中不斷改進自己，失敗也是一種成長，失業了可以暗示自己可以先休息一段時間調整一下自己的工作狀態，然後再慢慢尋找適合自己的工作，不能急躁，放平心態即可。

第二，不斷接觸新事物，你難過是因為你還沉浸在過去的情感之中，這個時候就需要換一種心情，去接觸一下自己喜歡感興趣的東西，不關乎工作，也不用在乎利益，就是單純的喜歡的那種。

就像我難過的時候，我就喜歡出去探索一些新開的小店，嘗一嘗沒接觸過的味道。或者你也可以玩個你之前想玩，但是一直沒錢買的遊戲，報班學習一下油畫插花什麼的，我覺得都是放鬆心情的好辦法。總之，吃喝玩樂是最容易獲得好心情的。

第三，學會傾訴，找一個你最知心的好友，一起吐槽一下領導的瞎指揮，工作的無聊，感情的不如意，然後互相鼓勵打氣，我覺得這是排解鬱悶最好的辦法。

但是並不是每個人都那麼幸運，有一個無話不說的好友，我個人性格有點孤僻，不太善於維護感情，所以我就沒有那種可以無話不說的好朋友，所以，每當我難過的時候，我喜歡把自己的心情用文字表達出來，平常可能不會那麼方便可以直接用筆寫下來，我就在自己手機裡寫便籤來記錄自己的心情，寫完之後自己再看一看，就覺得也沒什麼大不了了。過幾天回頭看一看，可能還會嘲笑一下自己當時的矯情。把自己的心情用文字寫出來，不管有沒有人看，我覺得對我來說都是一種傾訴。

以上三條我覺得只要你學會其中一條你就可以很快恢復自己的心態。其實，人生在世不過區區數十載，我們都要學會釋懷，人生裡有太多的不如意，要學會忽略，每個人都是一個單獨的個體，是沒有什麼可比性的，如果你覺得現在的‘生活讓你感到不舒服了，那就要努力去爭取自己想要的生活，我們都會成為最好的自己，加油！

難過怎麼自我調理2

1、靜一靜。不管是什麼事情困擾著我們，都需要我們靜下心來想一想，只有自己想通了，明白了，才能讓自己更快的接受現實。

2、睡覺。當你難過無奈的時候，可以大睡一場，也許你睡覺起來之後腦袋能更清楚地去沉思一件事情，到時候你可能就會發現其實沒必要難過什麼，沒什麼大不了的。

3、游泳。難過了可以自己去游泳，在水中放空自己，什麼都不要去想，當你遊累了躺在岸邊時整個人都會覺得輕鬆很多。

4、找人傾訴。如果你覺得自己委屈了，被誤會了心裡很難受，可以找一兩個要好的閨蜜聊聊天，訴說自己憋在心裡的話，讓閨蜜幫你分析開導，你就會好很多。

5、吃甜品。甜的東西會讓心情得到舒緩，它可以讓你把悲傷化為動力狠狠地吃掉它來發洩心中的不滿。當然也會讓你發胖，所以要適可而止，不要因為難過就暴飲暴食。

6、散心。約個朋友出門散散心吧，去外頭看那些好漂亮的風景，有趣的活動，這些可愛有趣充滿正能量的東西會讓你忘記煩惱的。

7、大哭一場。如果一件事真的讓人難過到極點，那真沒必要再憋在心裡了，找個沒人的地方痛痛快快的哭一場吧，會讓你好受很多。