歡樂頌1718 2022-10-21

青少年變聲期的階段，要注意的問題有很多的呢，比如說青少年變聲期的聲帶的保養啊，飲食啊，還有生活習慣等等都是需要注意和了解的哦。家長們也要注意一些。來看看關於青少年變聲期聲帶的保養方法和介紹吧。

A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。青少年變聲期的孩子要注意保暖，不要感冒著涼，以免咽喉腫痛出現對嗓子不適的情況，要注意保暖哦。

C 鍛鍊：勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。青少年變聲期的孩子要注意勞逸結合，適當的鍛鍊身體，保證睡眠質量。

1、正確使用嗓子，不大聲喧譁，不過度唱歌

2、注意喉部保暖，尤其是冬天，儘量不穿低領的衣服，同時小心感冒。

3、生活中勞逸結合，不僅要積極參加體育活動，增強體質，而且每天要保證充足的睡眠，不熬夜。積極的參加一些體育活動，增強體質，這樣的話可以減少一些疾病的發生。

青少年變聲期的聲帶保養，上面給大家介紹了相關的內容了，飲食方面要多吃一些容易消化蛋白質的食物，注意嗓子的保護，注意咽喉的保暖，這些小常識都是需要注意的，以免對嗓子有所影響，出現不健康的情況、