東籬2010.07.13 回答

每個人的身體素質是不同的，最適合他們的搏擊專案就不同。按照這個理論，凡是有成就的武道家都會有其自己的特點，這就是為什麼有著許多的流派，而我們耳熟能詳的一些武道專案，只能說他們是適合大多數人的“各種”武道專案之一。

方案1：

如果你對散打感興趣，那麼你就從散開啟始。

（“你目的是為了實用、讓自己變強，而不是鑽研某一專案從而參加比賽或者成為專家。”）

當你的散打有所成就時（成就：成就指在一領域學習研究了3年以上並且有所領悟），你可以參考其他的武道專案，從而補充你在學習中的技術或者其他的不足。

方案2：

如果一定要自學格鬥技巧，我建議你從另一個途徑開始。

所謂的格鬥技巧是建立在深厚的基礎之上的，如果希望學習“看影片和書籍只能做到初步瞭解 ”

根據你的情況（體格是沒鍛鍊的健康正常型），暫時不需要技巧

每日慢跑30分鐘

每日蹲起30左右，量力而行，適當可以增加負重 每日增加1~2個逐日遞加

每日俯臥撐30左右，量力而行，適當可以做拳臥撐 每日增加1~2個逐日遞加

另：有紮實的基礎自學起來都非常困難，何況你這樣沒基礎的？跟隨老師學習和自己看書學、看影片學是“完全完全不一樣的”

建議不要閉門造車，找專業的學習班進行學習才是正道