莫梅彭丙 2020-01-28

運動恢復按摩與休息。

不建議繼續做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹肌的誤區，以後鍛鍊腹肌做卷腹，就是說手不要抱頭。

章佳海融虎友 2020-04-17

肌肉拉傷應該怎樣處理？1。休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重

2。冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3。壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4。抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流

校增嶽花水 2020-04-23

各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、碰傷）：直接使用接骨散外敷，它區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選。新傷2-3天止痛消腫，3-6天治癒。3個月以內的傷一般2-3副藥就治癒了。嚴重的需要3-4副藥。陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時治療，以免發生神經粘連，肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現。