40歲女人 2019-09-21

既然養成了晚睡的習慣，那麼早睡的習慣也定能養成的。你覺得睡覺浪費時間，可是你一睡到中午，一上午大好的時光都用來睡覺了，而且熬夜極其傷身體的。建議你白天不要睡或者不要睡到中午，早三個小時起來，白天很困也不要睡，這樣到了晚上你就會感覺又累又困，就可以早一點睡了，這樣逐漸會養成早睡早起的習慣

充曉夏侯42 2019-09-21

白天讓工作繁忙一些，登山跑步多運動，感覺一天累的不行了，晚上一定能睡個好覺，慢慢的改掉熬夜的壞習慣，早睡早起身體好啊

仍惠君081 2019-09-21

白天適當增加運動量，讓自己有疲憊感，有睡意時馬上睡，慢慢做調整，精神要放鬆，習慣調整要有個過程

網友2e6d4bf 2019-09-21

壞習慣能養成就能改掉，沒有改不掉的事，就看你有沒有毅力，想不想去改而已

手機8806 2019-09-21

生物鐘打亂了，那得慢慢地糾過來。堅持白天做事，少午睡，晚上睡不著就起來鍛鍊鍛鍊身體，疲勞了就能睡著。關鍵是要有恆心毅力，只要堅持幾天就能步入正常軌道。