匿名使用者 20級 2011-06-23 回答

“失眠”簡單來說是睡得不好。人的睡眠過程可分三階段，即入睡期、熟睡期和做夢期。如果失眠，便要先弄清是哪一個狀態出了毛病，從而作適當的處理。

安眠藥不是解決方法

人失眠都會求助於安眠藥，安眠藥不錯可以令人入睡，但經常服用卻產生反效果。安眠藥最大的作用是加速人們入睡，但卻會影響我們熟睡期和做夢期的狀態。甚至許多時窒息了我們的蘿。慣吃安眠藥的人一旦停止服用後，晚上便頻頻做蘿，從前給壓抑的蘿都一一呈現，睡得並不安寧。

大多數失眠都發生在入睡期，即上床後久久不能入睡。

心亂如麻難入睡

其實，由清醒至入睡該是一個自然和放鬆的過程，保持心境平靜便容易入睡，心亂如麻則難以入睡。從心理學的角度，有幾個因素：

（一）壓力：如日間緊張，夜裡便失眠。我們的警覺性一高，便難於入睡。

（二）思想大活躍：要是我們不斷左思右想，因為腦筋活動愈頻密，警覺性便提高，便難以入睡。

（三）強迫入睡造成憂鬱：如在睡前不斷想著：［我一定要睡，不能不睡！］這想法增加了自己的憂慮，心情愈是緊張，愈難成眠。

（四）不良睡眠習慣：有些人喜歡喝咖啡、茶或酒等刺激品，這樣會提高了警覺性，不易入睡。

生理因素影響熟睡

影響入睡的主要是心理因素，而生理因素則決定能否熟睡。如常常夜半醒來，可能是呼吸系統出了問題，呼吸不順便自然容易醒。胃潰瘍問題，可於半夜發作。而有骨痛、背痛的，若睡時壓著患處，也是難以熟睡。

患有失眠的人，首先應分析是否由身體健康或精神問題引致。長期失眠應儘快延醫，作詳細的檢查，對症下藥，不要隨便胡亂吃藥，不要隨便胡吃安眠藥。

平日要養成良好睡眠習慣，保持身心平衡，不防參考以下各點：

（一）避免刺激品，如煙、酒、咖啡、茶等。

（二）避免睡前吃得過飽，以免睡覺時胃部仍在工作