基本姿勢：

*渾圓樁* 兩腳與肩同寬，腳尖向前平行站立，身體正直，小腹放鬆；兩手抬至胸前，手指微張，兩手相距20釐米，環抱成半圓形；兩手高不過肩，低不過臍；頭正直，下顎微內收。兩眼向前平視，閉目或半閉目均可。口似張似閉，以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐（光碟）。作用：堅持煉渾圓樁不但健身而且治療多種慢性疾病，能使內功漸臻化境。

*意念*

渾圓樁功的意念誘導

煉渾圓樁功必須意念誘導，否則對身體有害，稱為死樁。意念誘導，又叫意識引導。渾圓站樁功的意念誘導比較複雜，王安平先生將其歸納為兩部分：假借部分和內視部分。其說：“意念的物件在身體外部活動的稱假借，又稱假想；意念的物件在身體內部活動的稱為，古人稱之為返觀內照，外國人叫生物回授法。”渾圓樁功的內視分“皮下肌肉層通”、“五臟六腑通”、“骨骼骨髓通”，三層功夫是渾圓武功內煉過程的必然。初煉者不論先煉渾圓樁或扶按渾圓樁、提抱渾圓樁等，都要先從手部內視起。如煉渾圓樁時，先想到手部的麻熱脹，快則幾秒鐘，慢則幾分鐘就會在手指、手心、手背出現或麻或熱或脹的反應。一旦出現麻、熱、脹三種反應中任一感覺即為上功、得氣了。有了功感後不要讓它（麻熱脹）跑掉，想到它往小臂上走，小臂有了感覺，想它往大臂上走，大臂有了感覺引導它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走，直至腳部為止。到麻熱脹感覺（有一種感應也算）到了腳部時，說明從上到下、從肢體到整體部分產生了功感，即皮下肌肉層，（第一層）功夫已煉成。

“麻熱脹”的解釋：

麻熱脹是渾圓功夫著眼於內煉本質所提出來的。“麻是神經系統、神經細胞在工作過程中產生的一種生理物理反應；熱是本身體溫的反應和氣血執行在動脈血管、靜脈血管和毛細血管裡的摩擦反應，也是體內物質分解化合的反應；脹是在氣功狀態下動脈血管、靜脈血管和毛細血管擴張的反應。”

《中華渾圓功》一書中說：“對初煉渾圓功者來說，有四句話要緊記，即“看到遠方（視而不見或微閉眼睛），想到手上（麻、熱、脹），思想集中，全身放鬆”。當想到手上有了麻、熱、脹的感應，這叫立意；有了感應不讓它跑掉，這叫守意；再把守住的意念引導往大臂、肩、背、腰、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳部發展，這叫用意。意念應立、必守，守必用，用必活。用必活，即要求用意要靈活，不可執著。煉渾圓功整個過程都是用意的過程。所謂“毋無毋助長”、“毋過毋不及”、“似有似無”、“若有若無”等等說法，均指用意。