匿名使用者2009.04.21 回答

說起來是脛骨疲勞性骨膜炎，我也是同樣症狀，但是最好還是問問醫生吧，不能信網路，不信醫學吧，不過，這是運動弊病，醫生未必知道，問問體育老師會有幫助 怎樣消除訓練後小腿骨疼痛呢？ 脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀： 1、小腿脛腓骨疼痛，大運動量後疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個別患者夜間痛，多為隱痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。 2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較侷限，有的較分散。 3、腫脹，區域性軟組織有輕度凹陷性水腫。 造成脛腓骨骨膜炎的原因主要有三點： 1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。 2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。 3、運動量猛增，跑跳練習過於集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。 消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法： 1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。 2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、崑崙、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。 3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。 4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。 5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。 6、炎症早期要調整運動量，減小區域性負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。