炳偉說娛樂 2022-10-15

孕婦需要補充充足的營養，為胎兒提供良好的生長環境，那麼孕婦可以吃鱸魚嗎？孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好？

孕婦可以吃鱸魚嗎？

可以吃。

適用於貧血、頭暈、妊娠水腫、胎動不安、缺乳者。

孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好？

鯽魚具有健脾利溼、和胃開胃、活血通絡、暖胃降氣的功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補和預防作用。

鱸魚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B2、煙酸和微量維生素B1、磷和鐵等營養物質。鱸魚肉熱量不高，富含抗氧化劑。準媽媽既能保證營養的攝入，又不用擔心吃多了會導致營養過剩和肥胖。

孕婦吃魚的好處

1、心情好多吃魚。

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人腦中的快樂激素有關。孕婦經常吃魚是為了讓快樂激素的濃度保持在正常狀態。獲得好心情，有利於優生。

2、多吃魚，寶寶視力好。

懷孕的時候多吃優質的魚，比如沙丁魚、鯖魚，孩子的視力發育會更好。這是因為優質的魚富含一種構成神經膜的元素，這種元素叫做omega（歐米伽）-3脂肪酸。歐米伽（omega） -3脂肪酸中所含的HDA與大腦中視神經的發育密切相關，可以幫助胎兒視力的發育。如果胎兒從懷孕7到9個月到出生前後HDA嚴重不足，就會出現視神經炎、視力模糊甚至失明。

3、多吃魚可以預防早產。

早產的原因有很多。除了可避免的因素，科學家證實，多吃魚不僅有助於生下足月嬰兒，還能讓新生兒更健康、更強壯。研究人員認為，魚類中豐富的omega -3脂肪酸可以延長懷孕時間，防止早產，從而增加嬰兒的體重。科學家研究了8000名女性在懷孕期間的飲食習慣，發現經常吃魚的女性早產的機率較小。統計顯示，從不吃魚的孕婦早產率為7。1%，而每週至少吃一次魚的孕婦早產率僅為1。9%。

4、多吃魚可以減少抑鬱。

統計顯示，孕婦重度產後抑鬱症的發生率約為10%，初產婦的發生率更高，達到13-15%。一項新的研究表明，孕婦吃魚可以減少產前或產後抑鬱症。這是因為魚類中ω-3脂肪酸的作用。孕婦在妊娠晚期從海魚中攝取的omega（ω）-3脂肪酸越多，其在妊娠期和產後患抑鬱症的風險就越低。

夏天的事 2022-10-15

孕婦吃鱸魚和鯽魚都是比較好的，這兩種魚肉的營養價值都比較高，建議孕婦根據自己的喜好選擇，以達到補充營養的作用，促進胎兒的發育。

鱸魚當中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，另外也有維生素B1、磷、鐵等物質，比較容易消化和吸收。孕婦吃鱸魚通常不會導致肥胖，而且可以促進胎兒健康成長，改善在懷孕期間營養缺乏狀況，如果在懷孕以後，身體中的銅元素缺乏比較多，一般比較適合吃鱸魚。

鯽魚也屬於一種高蛋白的食物，而且肉質相對來說比較香，有大量的鐵、鈣、磷等礦物質。如果在懷孕以後鈣量缺失比較多，可以多吃一些鯽魚促進胎兒的發育。

因為飲食會直接影響到胎兒的正常發育，所以孕婦平時要注意調整好日常的飲食，營養要均衡多樣化，儘量不要吃含有過多新增劑的食物，或者辛辣刺激性的食品。

我家新燕捉春妮 2022-10-15

孕婦可以吃鱸魚，孕婦吃鱸魚好和鯽魚都很好，孕婦吃魚的好處是能補充豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，易消化，吸收。

諾諾教育 2022-10-15

孕婦吃鱸魚和鯽魚都可以，因為兩者營養和功效不同，建議最好是根據自身需求選擇合適的魚類食用。