匿名使用者 2015-04-08

關於戒菸吃什麼零食，本篇文章進行了細緻的總結，希望對大家有幫助！！

隨著現在社會生活壓力增加和從小不良的接觸等等原因，由吸菸所導致的疾病的增長率也在與日遞增，呼吸道疾病，肺癌的發病率已經處在逐年增長的情勢發展著，但只有在身體出現嚴重的病症時，才會下決心戒菸，當然也有很多戒菸很久復吸的存在。

因為身邊的各種宣傳，很多人都有戒菸的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各類戒菸產品來幫助自己克服煙癮，對於市場上充斥的各類戒菸產品為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者將多年以來發表在各大網媒尤其是wiki上的關於戒菸產品越方法做一個歸納性的總結，對自己有所勒戒的朋友可以耐心看看，市場上的以及被廣泛傳播的種種所謂神奇戒菸產品做一個歸納系統的總結，本人已經多次修訂增補，內容嚴謹考究且儘量寫得通俗易懂，耐心看完的煙友們，相信會大有裨益。戒菸吃什麼零食

筆者提示：本人前後關聯性較強，建議按順序閱讀

下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽說的種種戒菸方法與產品做一個系統介紹。

（以下介紹順序按大眾的認知程度排名）

對於尼古丁首先，我要更正一個大家普遍存在的錯誤，菸草中的尼古丁是致成癮物質，而非致癌物質。菸草中的致癌物質是焦油。同時，尼古丁的代謝和排洩的速度因人而異，一般來說，經常吸菸的人在體內的尼古丁或其代謝物會停留三至四天，而後尼古丁在體內很快被解毒隨體液排出。所以下面尼古丁替代療法在使用上是沒有任何危害的。

（1） 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法始於1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衛生組織和美國衛生部的認可和推薦。該產品在國外市場非常大，也非常成熟，英國、歐盟和美國的各大國際醫藥集團都在研製推出相關新的產品。而我國對尼古丁替代療法缺乏深入地調研，應用也不廣泛，有些部門和消費者不認為尼古丁上癮是一種病，且對尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質疑，致使我國尼古丁替代療法及其產品的研發相對發展緩慢。在這裡筆者第一個介紹。

（尼古丁貼片，尼古丁口香糖）

尼古丁貼片（nicotinepatch）是一種香菸替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸菸量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在面板上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。尼古丁貼片藥物中之尼古丁含量較低，且利用面板吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來取代來自香菸的尼古丁，為嘗試戒菸者提供一低量而穩定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷症狀。

尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內，在煙癮發作的時候，透過咀嚼，來吸收尼古丁，從而達到減輕煙癮發作時對香菸的依賴，常被用來與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的藥效是緩慢滲透型，對於一天大於 的菸民來說，最初的幾天是比較難以適應的，可以透過尼古丁口香糖來有效緩解先期的禁斷症狀。研究發現，單獨使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結合尼古丁口香糖等附加產品，來替換抽菸動作，效果會更好。

據英國國家健康和臨床最佳化研究所（nice）估計，在英國，每年約有600萬吸菸者想戒菸，但他們中卻僅僅只有2%～5%的人最終靠自己的毅力達到自然戒菸成功的目的，而有5%～11%是透過尼古丁替代療法解除煙癮的。

因為國內對於尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產品都是國外品牌，國內產品山寨比較多。

英國uk-safe尼古丁貼片是國際最早採用“尼古丁替代療法”的戒菸產品。uk-safe尼古丁貼片透過透皮吸收，控釋緩釋技術，使吸菸者逐步擺脫對香菸的依賴，有效的解決了“戒菸綜合症”特大難題，達到輕鬆無痛苦戒菸的目的。與傳統 戒菸方法相比，具有安全、高效、方便、舒適，起效迅速，作用持久，無痛苦、無副作用，也避免了二手菸的危害等特點，使戒菸者在不知不覺中戒掉煙癮。

uk-safe尼古丁貼片的戒斷率為世界領先水平。這是因為其公司專有核心技術，可使藥物透過面板的透過率達98％，而國內產品的透過率最高不超過60％。

怎樣買到正品？

尼古丁替代療法的產品進入國內市場很久了，你附近的大藥房和網上應該都會有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代療法”或者“尼古丁貼片”。尼古丁貼片的名氣太大，偽劣產品爭相仿冒，所以建議從正規途徑購買。價格：低於50元的一般為假的。以英國uk-safe在中國地區官網價錢為150左右一個療程，因為uk-safe是老牌子，經營多年，價格也是最合理的，價效比也比較高，想購買使用的，如果身邊的藥店中沒有，可以到網上的亞太地區唯一官方去購買。

尼古丁替代療法

優點：安全可靠，。

缺點：治療週期比較長，一般需要12周左右。

推薦程度★★★★☆

（電子煙）

僅按國內知名度排名，電子煙是是應該排到第一的位置的。但本人在這把它排在第二是因為，本人在測試驗證次物的時候，發現了幾大嚴重的與宣傳不符的問題，下面會一一到道來。

電子煙於05年在中國發明，採用的原理同樣是尼古丁替代療法。因為現在戒菸領域宣傳的非常強勁，本人也在他剛推出的時候，研究測試過。

電子煙市場與戒菸的需求應運而生，其實很簡單，有暴利，就有競爭者出現，除非你是壟斷行業。這時候的電子煙可謂是遍地開花。因為技術的底下，很對原本生產電子的小廠也可以輕鬆的製造出來，在加上網路與傳媒的爆發式宣傳，誇大的效果尤為明顯。

電子煙的原理也是使用了“尼古丁替代療法”在電子煙的煙彈中添加了尼古丁與香料的化合物，達到在吸食電子煙的時候，可以有吸食真煙的感覺。原來電子煙的煙霧量非常小，現在反而非常的大，同時因為競爭的問題，在煙彈中的煙液，配製中加入了不知名的化合物，對喉嚨與氣管的傷害很大。戒菸吃什麼零食

怎樣買到正品？

電子煙在網上銷售的比較多，淘寶上也比較多，建議在正規藥店或者醫院購買。價格：低於80元的一般為假貨。不介意進行電話方式的訂購，騙局比較多。

尼古丁替代療法

優點：戒菸迅速，7天即可，。

缺點：煙液對氣管敏感的人傷害很大。

推薦程度★★★☆☆

第一次大類總結：其實第一大類還有很多品種，這裡就不一一列舉了。

第二大類：國內現市場常見的產品

天天號稱“7天清除煙毒”“戒菸國藥”“清肺戒菸”的電視廣告

誇張，還不掩飾的誇張，最明顯的便是，兩盆水，一個是有尼古丁的，滴入某些東西后，可以看見有黑色汙濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視臺上，多不勝數，相信大家都有看過。

第二類總結：上面我說的不完善，我也不好一一的道出，市場上這樣的東西其實很多，但現在藥品市場，魚龍混雜。大家懂了一些基本常識後選擇起來應該容易些。

第三大類：意志，自我戒菸“幹戒”

很多人最初的戒菸方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當然我不得不說，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。

但對於煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的，我要提醒一下大家，因為長時間對於尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種菸民人群中身體的一種必須要存在的物質，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對於尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的說服進行當然是不夠的。這樣的“幹戒”成功率非常低，有人統計，3個月的戒菸吃什麼零食率僅13。9%。這是為什麼呢？

對於吸菸多年的成癮患者來說，突然停止吸菸會導致“戒斷綜合徵”，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，房事興趣低下，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食慾差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒菸失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化，干擾醫生的疾病治療。

對於戒菸吃什麼零食全文精心了細緻的總結，希望對於想了解的戒菸吃什麼零食的朋友們有幫助，如果想更加透徹的瞭解戒菸吃什麼零食，希望大家繼續關注39健康！

匿名使用者 2015-04-08

兄弟，我就是最好的見證。我都抽了十三年的煙了，到現在為止戒了兩個多月，實在難受。但我都挺過來了，就是不要跟吸菸的人在一起，儘量遠離他們，看到別人抽時就避開，剛開始會讓你直流口水，我也戒過多次，前幾次都是忍不住又吸了，而這次我忍住了。下面介紹一些理論的東西給你，看是否有幫助。

不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。

對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。

事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得~試的事情。

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。

如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：

1。選用低焦油牌子的香菸。

2。少吸幾支煙。

3。每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。

4。不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。

5。儘可能別將煙霧吞入肺裡。

6。在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。