匿名使用者 2010-12-28

第一點， 要有合適的姿勢。 何為合適的姿勢？ 個人認為， 姿勢不一定要完全標準， 但一定要適合自己。 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎。 我曾經受一個三分射手的指導， 改正過投籃姿勢， 結果當天命中率就上升了很多。 可見姿勢的重要性。 我來講講一些注意的要點。 三個“90”度還是很重要的。 即當做好投籃姿勢時， 投籃手的大臂和軀幹， 小臂和大臂， 手背和小臂都呈90度。 即肩， 肘， 腕關節都保持90度。 最好能做到第4個90度， 即出手後手心和小臂也能呈90度。

關於肘部要不要內收的問題： 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因， 當將球置於頭頂正上方的話，整個肘部必然是向外開， 這種情況下出手， 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致， 常常導致出手的不穩定及命中率的不高。而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適， 也會倒置姿勢的不穩定， 怎麼辦呢？ 我的體會是內收會好一些。 我在高中階段， 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢， 使得出手時肘部的向外開， 雖然投熟之後， 原地不起跳的命中率極高， 但是一旦跳投， 出手無法自如調整， 命中率就無法提高。 而一旦記住肘部內收之後， 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上， 只要調整好出球的弧度， 一般都能投進。 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應。

假如你採用了肘部內收的手段， 你會發現手不能完全置於頭頂上方， 完全正確， 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂， 而是偏向投籃手一側， 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側， 站立時右腳比左腳稍前， 整個身體向左側到身體舒服的角度， 頭向右稍轉，此時， 你的視線應和肘肩腕筐一線。 在這種情況下， 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開丟擲， 怎麼會偏開籃筐呢？

二： 瞄準點， 一般人都習慣瞄籃的前筐（現在的我也是）， 有文章說神射手大多瞄籃的後筐， 原因是那才是籃球最終要落下的地方。 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一， 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置。 瞄的是我出手後球的最高點。 我們知道球在空中會劃一道弧線， 最終落入籃筐。 弧線越高就越容易落入籃筐。 當瞄準點在筐上時， 你的球一定時會低弧（甚至直線）以準確的擊中你的瞄準點， 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點。 弧度才得以提高。 但是如果你最開始瞄得就是最高點， 你的球就一直是以高弧度下落， 提高了入筐的可能性。 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的。 我當時大概十分鐘就找到了。 所以命中率提高的極快。 然而在我受傷後再上場， 由於姿勢的變化， 瞄準點也變成了前筐， 弧度也降低了不少。 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了。 所以如果你投籃弧度已經穩定， 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了。

三： 手型。 手型也很重要， 投籃手手指舒展開， 手指穩住球， 手心不要碰到籃球， 出手時手腕抖球， 讓球順著手指出去， 最後手指下壓， 讓球后旋， 讓球從食指和中指之間離開手， 整個動作就完成了。 當然最後離開的手指也因人而異， 個人習慣罷了。 這個過程決定了球能否成直線， 旋轉著出手， 所以一定要穩定， 這是關鍵

四： 節奏， 找到最適合的自己的節奏， 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指， 一氣呵成， 不要停頓， 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上。這樣才能最大限度的加大自己的射程。 跳投的時候對節奏掌握更重要， 有時候你到最高點時已經沒有力量了， 怎麼辦？ 一方面增加自己的手臂力量， 另外， 提早出手， 並不是一定要最高點出手的， 能投進才是關鍵。

Ang59 2010-12-30

雖說籃球對我們來說只是娛樂，但是我們還是不斷追求，希望自己有所提高，姿勢不好是可以進球，但好的姿勢可以事半功倍，更容易成功。我以前一直被姿勢困擾，直到一個三分超準的，姿勢漂亮的體育老師教如何投籃。他說，投籃時，身體和後臂呈90度，前臂和後臂呈90度，手和前臂呈90度，發力手用手指觸球，指根碰球，手掌不碰球，另一隻手穩住球就好。投籃時，腿先發力（很重要哦）。這裡給你插張圖，科比投籃的不同角度

RYCO3 2010-12-28

影響投籃的因素：1姿勢、2訓練、3自信。

先說姿勢：

1、持球，五指自然張開，左手護球右手託球，保持手掌空心。兩個大拇指成“T”形；

2、雙手託球舉過頭頂，右手保持（投籃那隻手）手腕與小臂，小臂與後臂成兩個90°角。雙手儘量與身體靠攏，右肩略向前，兩手自然成三角形，眼睛從球下方瞄準籃筐。

3、以一個完整的投籃動作為準，手部動作在進行到50%時，抖腕撥指使球后旋，最後出手點在食指和中指之間，球出手後，食指指向目標方向。

投籃要訣：蹬（蹬地）伸（伸軀）抖（抖腕）撥（撥指）

熟練掌握投籃姿勢後就是訓練了，日復一日不斷的練，將投籃練成本能，無須思考就能完成出手。

最後也是作為投手最重要的一點，要有自信。重複 不斷的重複投籃訓練，投多了就會準，投多了就會有節奏，投多了就會有自信。

feiyun161 2010-12-27

其實很多人羨慕你的身體條件，籃球是需要練習的。打籃球不止是投籃，還有拍球，傳球，勤加練習就會有感覺的。不過剛開始學習打籃球的確需要確定一個好的投籃姿勢，因為如果你開始的投籃姿勢不好，以後改就很困難了。首先投籃應該要籃球舉過頭頂，這樣提高出手高度就不會輕易被蓋帽。手掌儘量張開，手肘成90度，每一次出手之後手臂要是伸直狀態，球最後脫離的手指是食指。

匿名使用者 2010-12-28

每個人的身體情況都不同，打個比方說有人臂展長有人短，具體的姿勢會稍有不同，只有自己舒服的姿勢才會是適合自己的。所以應當是按照投籃原理結合實際情況來確定屬於自己的投籃姿勢，畢竟投的準才是硬道理。大體上所有的教科書，教學影片都會告訴你投籃是膝蓋為主由其發力的，而不是怎麼擺手就可以解決的，所以還是看看書多練習才能慢慢掌握其中的技巧。投籃是一門學問，相信你自己可以的~~