夕志畫5204 2022-06-30

今天有個心理小測試，老師發了一張圖片，讓我們觀察五分鐘。然後問我們看到這幅圖的時候想到了什麼？有什麼感受？

而我看到這幅圖的時候，首先映入眼簾的是就是蝌蚪，忽略了天空和清澈的溪水，首先感覺極度的不舒服，想吐，心裡特別難受。

不知道自己為啥會這樣，就在腦海中搜索，想想有什麼事情發生。

終於想起了發生在2006年的一件事。“五一”放假的時候，幾個朋友帶著孩子來鄭州，附近也沒什麼地方去，市裡人又太多，他們提議說找個有山有水的地方去吧。

我們決定去八里溝遊玩，爬山的時候走到小溪邊，溪水很清，有好多人領著孩子捉小魚，我帶著兒子也下水了，水裡面還有小蝌蚪在游來游去，兒子沒捉到小魚，倒是捉了一些小蝌蚪，就裝在礦泉水瓶裡。非要讓我幫他帶回家養著。

我拿著瓶子繼續前行，感覺口有點渴，就忘記小蝌蚪的事，順手就開啟蓋子喝了一口，當看到小蝌蚪的時候，就覺得特別噁心，心裡難受，還覺得不好意思。

同時也擔心對身體有影響，想吐又吐不出來，他們還在一旁笑我，安慰我說：“沒事，不會生病，蝌蚪還能治病，對身體沒影響。”心情特別複雜。

這件事情過去了很長時間，其實早已經忘了，誰知今天當看到這幅圖片的時候，當時那種感覺又來了。

心裡還是那麼難受。那種想嘔吐的感覺又來了，這時我深深的吐了一口氣，減緩呼吸，先讓自己的心平靜下來。

慢慢的跟自己的感受待在一起，接納自己的所有情緒和所有的感受，因為我知道每個不好的感受後面，都會有一個事件。

事件會給我們帶來各種感受，我們不能迴避，要正視它，接納它，多看看它。

以後再次看到同樣的事物，或者再遇見同樣的場景時，這種感受依然會出現，不好的感覺會減輕一些。這也是一種心理陰影或烙印。

今天當我覺察到自己有這些負面情緒時，就停在那裡，仔細體會每一個情緒所對應的思想，心理學上有有句話說：“看到即是療愈。”

對於不好的感覺，你多看它幾次，它就慢慢減輕，甚至消失。

看到即療愈