伯涵蓄Q5 2014-06-08

問題分析：

你好，便便乾硬的原因主要有三點，即水分和纖維素的含量，還有就是便便在腸道里停留的時間，大腸是吸收水分的，因此如果便便在大腸裡停留時間過長的話，其水分就會被吸走，自然會非常乾硬，在排便的時候就會非常吃力，很容易導致脫肛，肛裂等。

意見建議：

要多補充纖維素。水要喝好水，比如礦泉水，白開水，牛奶，酸奶，蔬果汁，可以多喝；不好的水，像酒，咖啡，濃茶，碳酸飲料要少喝；纖維素分為可溶性和不可溶性兩種，其作用主要有增加便便體積，包裹毒素，軟化便便，儲存水分等，建議多吃粗糧和蔬菜，比如老芹菜，燕麥什麼的，多吃富含蛋白質和維生素B，C的食物。