月光下的詩雅 2019-02-28

想要剋制自己吃零食的習慣，那就是不要讓自己買零食，自己如果嘴饞了，那就給自己買水果。以水果代替零食。

感情大使17 2019-02-28

‍‍嚼口香糖，午餐後3小時嚼口香糖的人，不會產生吃零食的慾望。人的精力會在午後3點鐘出現下滑，此刻吃口香糖就能避免疲倦帶來的進食慾。‍‍

賣萌swilk40958 2019-02-28

‍‍‍‍‍‍‍‍長胖就是吃太多，減肥不成功就是無法控制食慾。我們一天攝入的熱量不需要那麼多，但有時因為疲倦以及習慣會忍不住想吃多餘的零食，完全可以一個人遛彎，帶上mp3聽聽你自己喜愛的音樂，逛逛環境優美的公園，包你身心健康，你這人已經意識到不健康的生活方式了，說明你還是很有情趣的人，把你和老公當初談戀愛時的勁頭拿出來，包你倆苗條又健康。‍‍‍‍‍‍‍‍

3435滅韓紊忍72b86e4 2019-02-28

‍‍吃零食之前喝水。喝水可以有效減少食慾和零食的攝入量，而且有利於保溼，正常飲食，少吃零食多吃飯。按時吃飯、不要暴飲暴食可以有效減少零食的攝入量。‍‍

bhpwkry83 2019-02-28

晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是開啟胃口。吃完午餐後睡上15分鐘，身體恢復精力，就不會產生吃零食的念頭。