QIY英小球 2022-06-28

這是非常重要的問題，枕頭對頸椎來講是非常重要，運用不得當，選擇枕頭不合適，可以導致頸部的疼痛，不舒服，甚至出現頸椎病。現在市場上枕頭是種類比較多，樣式也是五花八門，但是不管你是什麼樣的枕頭，就是都應該符合一定的要求。

第一，就是枕頭的質地不能太軟，也不能太硬，也就是軟硬適度。

第二，就是枕頭的高度，枕頭的高度也不能夠太高，也不能夠太低，也是要適度。

什麼情況下，枕頭的高度是合適的呢，一般來講仰臥位的時候，可以矮一些，一般的高度，是本人拳頭那樣大小的高度。如果側臥位的話，側位的時候枕頭要適當的高一些。一般來講，就說是本人這一側，肩寬的那個高度，就比較合適。

第一，就是睡覺的時候，枕頭放的位置也應該正確，不正確你再好的枕頭，也會導致頸部不適的。正確使用枕頭，就是仰臥位的時候，把枕頭放在頸後，不是放在頭後，是放在頸後，托住頸椎，這樣就使頸部的肌肉放鬆了，得到休息。

第二，就是側位的時候，把腦袋放在枕頭上，頸椎應該呈水平狀，呈水平位和床保持平行，否則的話你過低就會低頭，過高就會抬頭，都會對頸椎的休息，處於不利的狀態，所以應該注意這麼幾點。

AU不錯哦 2022-06-28

枕頭是引發頸椎病的原因之一，頸椎病患者儘量選擇硬度、高度都比較適中的枕頭，儘量減少頸椎所承受的壓力。

巨蟹阿斯頓21 2022-06-28

頸椎病有一部分原因是枕頭選擇不當引起的，也可能是平時坐姿不正確；頸椎病的患者可以選擇乳膠枕，能夠有效的緩解頸椎病。

好久上課上課 2022-06-28

睡眠質量時被子是保持頭頸正常的曲度的主要專用工具，若挑選或應用不適當，既不利於維持頸椎的外在均衡，也會立即危害頸椎管內容量的尺寸和部分解剖學情況。

頸椎病患者宜挑選軟強度適度、稍有彈力的枕芯。可採用蕎麥皮、水稻殼等添充枕頭芯，其硬軟適當，流通性好，且略微延展性。除此之外，枕芯的樣子正中間高兩側低，此類形狀可運用正中間的凹痕來保持頭頸部的生理學曲度，針對頭頸部可具有相應的剎車和固定不動功效，以降低在睡覺中頭頸部的非常主題活動。

枕芯一定要硬軟適度，紮實的枕芯，與頭的觸碰總面積降低，氣體壓強擴大，頭髮會覺得難受，而枕芯過軟，無法維持一定的相對高度，會造成頸肌勞累過度和危害呼吸系統的順暢，不利於睡眠質量。枕芯僅有綿軟又不乏一定強度，才可以降低與頭髮間的氣體壓強，又維持不勻稱的工作壓力，使血液迴圈系統可從工作壓力較小的位置根據。枕芯一定要全自動符合自身的頸椎，不論怎樣旋轉都能符合自身的頸椎，保證頸椎骨勻稱承受力，運用頭頂部的淨重當然拉申形變的腰椎間盤。

對於側臥的群體，不建議枕枕芯，頭歪向一側，上下更替。自然，有些人一夜之間有時候平躺，又有時候側睡，有時也有還側臥，這樣的事情枕芯必須轉換的：如果是平躺姿態，那麼就枕低枕芯；側睡姿態就把那一個低枕芯伸縮一下，上升一些；假如側臥的過程中就把枕芯除掉。保養頸椎最合適的被子是類似金幣型的，在頸後是凸出來的，而在頭後是稍微凹下去的，頸後凸起的相對高度應相當於自身的一拳豎起來的相對高度，使頸椎在晚上睡覺稍微前凸，保持頸椎的生理學曲度。

此外，保養頸椎還應留意日常姿態，儘量避免低下頭看手機，更不必葛優癱看手機之類的，儘可能保持頸椎的生理學曲度。看手機的過程中可以將左手抱於胸口，手握緊拳頭放到右邊腋下，左手胳膊肘撐在右手的胳膊上，

進而使手機上相對高度與雙眼相對高度平齊，進而降低低下頭，降低頸椎工作壓力和雙眼的疲憊。