網友6815b3c0234 2019-06-26

1。粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品（包括數片），因為裡涪礎帝飛郜讀佃嫂頂譏面很多都是激素，

2。充足的睡眠，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10：30睡覺，睡8小時

3。喝牛奶，適當的也可以補鈣，曬太陽，鈣是靠維生素D才吸收的，曬太陽能使身體分泌一定的維生素D，但是時間也不要太長（2小時足以），不要在正午曬。容易對面板造成傷害。

4。運動。往上跳的運動…這個不用講了吧

5。樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。

當然有條件的也可以直接塗

【

寇泉雅

】

增高，目前簡潔方便的一種長高方法了！