血刺熊貓tc 2022-07-10

炎炎夏日，穿的衣服日漸稀薄了，小肉肉也跑出來跟我們打招呼就不好了，所以減肥也成為大家夏天的固定的行程，管住嘴，邁開腿，不少人認為：管住嘴的意思就是節食。但其實，想要減肥成功，有些食物可加速燃脂，是你減肥路上不可缺少的加速器！

下面我就為你找出生活中常見的8種燃脂食物，吃什麼東西才會有助於告別肉肉。

一、辣椒

火辣辣的辣椒可以促進我們的新陳代謝，成分中含有的「唐辛子」可以提高我們的體溫，也有助於燃燒肌肉中的脂肪。同時還能夠起到降血壓，控制血糖等功效。此外，辣椒素的攝入會刺激人體分泌胺多酚和血清素，它們能夠起到穩定情緒，避免暴飲暴食的效果，因此在一定程度上辣椒還能夠控制食慾，降低嘴饞慾望。

二、糙米

糙米擁有豐富的「纖維」，可以促進腸胃蠕動，還有維生素B及多種微量礦物質，可以加速新陳代謝，研究顯示，糙米能夠避免血糖飆升造成的胰島素大量分泌，進而減少脂肪囤積。同時，它含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，也有助於減肥。

三、西蘭花

西蘭花的熱量低、水分多，還富含膳食纖維，能夠給人帶來充足的飽腹感，並可以促進腸胃蠕動。同時西蘭花中還含有硫代葡萄糖苷，被分解後會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助代謝的酶類物質，幫助你加速燃脂。

四、牛奶

研究顯示，長時間攝取足夠「鈣質」的人，體內囤積的脂肪比較低，因為鈣質會抑制吸收脂肪的荷爾蒙分泌，消耗熱量的同時，也加速脂肪燃燒。牛奶是擁有豐富的鈣質的天然食物之一，想必它可以成為和我們一起燃燒脂肪的好夥伴。

五、藍莓

藍苺有助於抑制脂肪細胞增長，並減少脂肪囤積。研究員發現，藍苺成分中的「多酚」，是對抗脂肪細胞的利器，最多可幫助我們減少將近3/4的脂肪細胞，還有減低膽固醇、控制血糖和穩定胰島素等等的功效。

六、綠茶

吃完飯半個小時後，喝杯綠茶也能幫助燃脂哦。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

七、酸奶

酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進檸檬味道很像蛋黃調味汁。

八、水

最後也是最重要的，別忘了喝水！有研究發現，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡，改善消化和營養傳輸系統。特別是在訓練的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會導致訓練效果大打折扣。