雲馨2013.03.16 回答

補鈣最好是吃蝦皮，曬太陽，也可以吃藥。食補是最佳。

含鈣的食物，如豆類、乳製品、水產品、殼類、骨類等。

理想的鈣劑應具備的三大條件，即①既含有高數量、又含有高質量的純鈣；②能充分溶解；③服用後易被吸收、利用。

蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、髮菜、海帶等。補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。

鈣哥 2013.03.16 回答

補鈣要有科學性，即不談人體缺鈣多少？也不說“食補”又能補多少？那麼“食補是最佳”即時無源之水、無本之木。蝦皮含鈣隨高，但吸收率很低，這已被專家們認可。“曬太陽補鈣”，是沒有實驗依據的瞎想。請專家們用“資料”說話，曬多長時間太陽，補多少鈣？

建議，選擇優質高效的米氏鈣產品，或在專業補鈣的指導下，“足量”補鈣，方能取得補鈣效果。