終極fly 2013-10-27

只高抬腿是不行的，要加上快速擺臂，1 建議賽前喝葡萄糖，最好提前半小時喝，

2 首先每天1500米熱身，注意一定要跑熱，然後拉韌帶，練頻率（勤擺臂，高抬腿），最好讓老師指導，我是跑400的，這些是自己的一點心得，希望對你有用。

3 拼著全力向著終點跑就行了，跑的前30米身體前傾速度提到最高，然後身體慢慢抬起，但要保持速度。其實你大可不必擔心夠不夠氣，盡全力跑就行，跑完有的時間讓你歇。

網友aeb5e24 2013-11-10

400米屬於中長跑，釘子鞋我建議是穿的，這只是我的個人建議。中途跑的時候，儘量擺臂擺的快點，在整個跑步過程中要把體力分配好，如果可以的話儘量用鼻子呼吸。我以前也是一名體育特長生，希望我的建議可以幫到你。