匿名使用者 2013-09-08

吃西瓜和黃瓜啊 ——首先早餐一定要吃好

第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，

第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食

如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊

第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右

匿名使用者 2013-09-08

不同的部位方法也是不一樣的，肚子上的可以靠仰臥起坐來消除，手臂上的要練啞鈴，腿上的要跑步

匿名使用者 2013-09-08

很不容易清除 但你需要多運動 至少可以讓面板緊繃起來 不會看起來很鬆弛 這個是可以的 也是你需要的