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1，在中國武術的諺語中常說“內練一口氣，外練筋骨皮”，

而內、外家拳法就是以該拳法在練氣和練筋骨皮中以何為重來區分的。練氣（以意導氣，以氣引領四肢百骸）重於練筋骨皮的拳法叫做內家拳法，它的任何招式都是以用意領先，拳腳隨後，更講究以柔克剛，料敵在先。例如太極拳、八卦掌、武當拳就是最典型的內家拳。練筋骨皮（先強筋壯骨，增加打擊力度和抗擊打能力）重於練氣的拳法叫做外家拳法，它更講究以力量和速度克敵，以招式為先，例如：少林拳、形意拳（仿生拳）、洪家拳法、截拳道都屬於外家拳。

另有武術諺語說“太極十年不傷人，形意一年打死人”，意思是說外家拳學得快，功夫不深，而內家拳學得慢，功夫年久方深。

在《笑傲江湖》中，金庸先生將華山派內的內、外家之爭說到了極致。

2，介紹內家拳專著。清黃百家著，一卷。《清史。藝文志》著錄。所記拳法為王徵南所習。黃百家在其師王徵南死後七年寫成此書。書中開頭寫道：＂自外家至少林其術精矣．張三峰既精於少林，復從而翻之是名內家。得其一二者已足勝少林。

王徵南先生從學於單思南。而獨得其真傳。餘少不習科舉，業喜事甚，聞先生名，因裹糧至寶幢學焉．先生亦自絕憐其技，授受甚難其人，亦樂得餘而傳之．＂黃百家所述之內家拳主要內容有六路和十段錦兩套拳法及內家拳的練法，內家拳打法，內家拳心法，內家拳所禁犯病法等．在黃百家內家拳打法中列有長拳滾斫，分心十字，擺肘逼門，迎風鐵扇，棄物投先，推肘補陰，彎心杵肋，舜子投井，剪腕點節，紅霞慣日，烏雲掩月，猿猴獻果，綰肘裹靠，仙人照掌，彎弓大步，兌換抱月，左右揚鞭，鐵門閂，柳穿魚，滿肚痛，連枝亂麻，燕抬腮，虎抱頭，四把腰等打法名稱．

形意拳 八卦掌 太極拳 兩儀拳 心意六合拳 太乙五行拳 四明拳。