壞尛子 2級 2010-12-26 回答

如果不是地面的問題，那就是你助跑和起跳沒有調節好！~不是助跑越快跳的越遠！~ 控制好助跑節奏在起跳！

♥　　　不溫不火 3級 2010-12-26 回答

跳遠蹬不住地，那是你的腿部力量不夠。

多做蛙跳、多練習。、

哇噠！ 7級 2011-01-09 回答

首先要掌握立定跳遠的技術要領（嚴格按照技術動作要領）：

1。原地站立的時候雙腳要與肩等寬；

2。下蹲要深（大腿要與地面平行）；

3。蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空；

4。騰空的時候，頭要向斜上方頂；

5。騰空以後，要全力收腹（大腿向胸前靠攏），小腿要盡力前伸（不要怕坐在地上）；

6。落地的時候不要怕重，要注意腳落地後，臀部向小腿自然靠攏。

其次要進行一些能力訓練（透過一段時間以上的練習，可以再提高20公分左右），手段如下：

1。蹲跳起×3組，每組20次以上。要求：雙腳與肩等寬，下蹲至大腿與地面平行，保持幾秒，然後快速跳起，腿要蹬直。（這個練習是為了鍛鍊你的腿部力量）

2。臺階提踵×3組，每組50次以上。要求：前腳掌支撐於臺階上，手扶支撐物，做向上踮腳動作，小腿要蹬直，可以在小腿上綁沙袋。（這個練習是為了鍛鍊你的關節力量）

3。10級蛙跳×3組，要求：連續跳躍，每級蛙跳之間銜接快速，腿要充分蹬伸。（這個練習是為了鍛鍊你的跳躍能力）

4。原地收腹跳×3組，每組10次。要求：原地站立，向上跳起，大腿向胸前儘量靠攏。（這個練習是為了鍛鍊你空中收腹的能力）

5。1分鐘仰臥起坐×3組。要求：動作幅度大，速度適中。（這個練習是為了鍛鍊你的腰腹力量）

只要你每天進行如上所述的練習，達到2米40應該不是問題。