有什麼好方法 鍛鍊手腕的力量
初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的...
減肥好難啊,有沒有簡單的方法?
減肥說起來難，做起來也很簡單，要安排合理的飲食習慣，早上要聽飽，可以多聽點，營養均衡，中午要吃好，可以吃米飯配菜，菜餚要清淡，不能吃油膩的、油炸的食品，不要吃膨化食品，不喝碳酸飲料，多吃蔬菜瓜果，多喝水，幫助排毒，晚上要吃少，以粥為主，配上...
怎麼樣才能讓自己長肉？我吃的標準也不錯，胃口也還好但就是不長肉，哪位有好辦法幫幫我啊？這幾天好像又瘦了，不要生氣，我是男孩子，謝謝
鍛鍊方面，由於你比較瘦，最好少做慢跑這類有氧運動，因為有氧運動的作用是消耗脂肪，而不是增加肌肉圍度...
胸肌內測在家怎麼練?
平板啞鈴飛鳥目標肌肉：胸大肌中束內外側線條以及輪廓協同肌肉：三角肌前束起始姿態：坐於平板凳一端，兩腳分開，踩實地面，在腰背挺直的情況下，俯身雙手拳握啞鈴，呼氣將啞鈴提至大腿前側，身體緩慢躺下，順勢將啞鈴提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收緊...
14歲男生怎樣鍛鍊肌肉
伸展目標肌肉（採用靜態拉伸） 第一天腿部腹部訓練：腿部訓練有利於全身肌長 坐姿腿舉 4組x10-12次 史密斯深蹲 4組x10-12次 腿彎舉 4組x10-12次 仰臥起坐 4組x15-20次 斜板仰臥起坐 4組x15-20次 仰臥轉體起坐...
白城市有幾個健身房，誰去過，都多錢
通常情況下，開800-1200平米左右的健身房大概的配置是：商用電動跑步機：8-10臺動感單車 ：15-20臺坐姿推胸器 ：1蝴蝶機 ：1肩部推舉器 ：1二頭肌訓練器：1三頭肌訓練器：1大飛鳥 ：1高拉背訓練器 ：1低拉訓練器 ：1坐式屈腿...
本人男 20歲 身高180 體重61 健身已有一年時間 肌肉結實了 只是體重老增不上去 向各位求教增肥的有效方法
最後腹肌撕裂者（一開始可以先兩頭起和舉腿這兩個動作，聯絡時間長了一點點往上加）週二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）週三：練背+二頭 引體向上（做不了找人幫忙託一下）六組 每組4~10個 看你個人情況啞鈴單臂划船（動作上網看影片，講不清楚哎~）...
請問一個健身的問題。我的肱二頭肌內側上部分就是接近腋下那裡的肌肉。感覺有幾根筋老是蹦的比較緊，而左手就不會並且是很放鬆柔軟的狀態，形態也更好看。而右手總感覺肌肉擠在那不好看。而且練的也沒左手粗，感覺也不好。請問要怎麼把右手這部分肌肉拉成和左手一樣。。。有什
七、啞鈴彎舉 啞鈴彎舉之所以成為鍛鍊肱二頭肌的理想練習，是因為它們通常是交替進行，允許每個胳膊有更多的恢復時間，使你能採用儘可能大的訓練重量...
我很瘦.但很高.180左右 才55公斤.請問怎麼能夠增胖.而且我想練肌肉.該怎麼做.求教.醫院複製的不要來.不懂
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位...
如何鍛鍊胸肌、二頭肌、腹肌和小腿肌肉
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位...
口袋妖怪漆黑的魅影4.5ex 的 鐵啞鈴在哪裡抓? 看到它後期的種族值心動了...
鐵啞鈴是日本任天堂公司開發的掌機遊戲《口袋妖怪》系列和根據它改編的動畫《神奇寶貝》（港譯《寵物小精靈》）中登場的虛構角色怪獸中的一種...