快跑一小時能跑多少公里？
跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定頻率歷乎光春然長名蘭，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不要張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激，初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式，這樣可以慢慢提高速度與體能...
關於呼吸節奏
人體在不同速度下跑步時，每分鐘的呼吸交換量可能相差達10倍以上，儘管跑步步伐的快慢也會改變呼吸的次數（頻率），但是，絕對不要以為單一個呼吸節奏，就可以完全代表跑步的呼吸調節...
如何一個月暴瘦80斤?
跑步儘量跑一個半小時以上（跳繩可以控制在五六十分鐘左右就可以了，當然了，超過一個小時效果會更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳繩之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，這樣在跑步或者是跳繩的時候不會感覺太累，連續15天之後，大約每天可以...
體育跑步,要怎樣才能跑得快?
如果你選擇跑步這個既簡單又方便的方式健身、減肥，那麼消耗脂肪的最好方法是儘量在有氧的狀態內進行跑步練習，這樣不僅會達到更好效果，而且跑的過程中你也不會覺得肌肉痠痛、呼吸困難...
我為什麼我腳疼？
人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛...
1000米正確跑步姿勢
6、彎道跑技術彎道跑是做圓周運動，跑的途中會受離心力的影響，應該說速度越快，圓周弧度越小，離心力就越大，所以當以較快的速度前進時，中長跑的運動員仍要將整個身體自然協調的向左傾斜一下，其向左的角度均應控制在7～10°左右...
我訓練力量!做腹部力量,好幾天了,腹部腫脹,又疼又酸!
跑步是全身的有氧運動 跑步完之後再做仰臥起坐 效果更佳 讓粗腰變細一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑（一笑便會牽動發酸的肚腩i...
板鞋能運動嗎 板鞋能跑步嗎
板鞋能運動嗎運動板鞋並不適合跑步，對於喜歡跑步的人來說板鞋是不可以用來跑步的，要想達到健身目的最好選擇運動鞋，這樣才不會對腳部造成一定的損傷，跑起步來才會舒適一些...