怎樣快速減掉小腹？
在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身五，與地面成30~～60度，在這講四太魯得殖為括滑期酒個角度上停5秒鐘，然後落下...
怎樣才能練出好看又有型的肩膀呢?
如果你是健身新人，可以用輕的重量先掌握動作，可以選擇3 - 5個動作組成肩部訓練計劃，每個動作做5組，組間休息60 - 90秒，動作間休息90 - 120秒（建議）動作1，坐姿利用史密斯機負重從單側的一邊開始做推舉，注意這個動作是側著坐，並...
體育賽事活動的設計策劃書
（2）安排活動的宣傳工作，人員，安全工作（3）整理場地具體流程：前期工作：1、有關人員借用活動用具2、宣傳本次活動3、相同學們說明本次活動規則4、落實裁判人員與活動有關人員活動安排：（1）3：00準時在籃球場上集合（2）比賽進行，工作人員要...
怎麼看人的彈跳潛力啊？？
做仰臥起坐，15個一組，10組，每組之間休息1分鐘左右然後再去喝水或者水果飲料這要能在家裡做的就都說了，但是記住了，做完這些運動之後千萬別睡覺，至少間隔30分鐘以上再睡因為彈跳是與身體的個項素質有關，速度，腰力，柔韌性等...
我165，體重55KG 摸不到板
主要是營養要跟得上，不要挑食額 樓主想開點吧 你都17歲了 基本上也就這麼高了不過如果你努力的話 或許還有希望長到170CM的多注意飲食健康 多運動例如多喝牛奶 多吃有鈣質的東西並且保持鍛鍊 打籃球其實就是長身體的最好選擇...
我的背部太單薄了,怎樣鍛鍊才能讓背部更加厚實呢?
我們都知道男性在長期的勞作之中由於各種不良姿勢導致的弓脊駝背，要比女性的比例高很多，所以每個男都要加強背部肌肉訓練，強壯的背部肌肉不但讓身體更加有型有美感，還能保護背部不受外力傷害，預防脊柱脊椎變形引起各種腰痠背痛，弓脊駝背等情況，今天小編...
健身要多久才能練出肌肉?
（引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛鍊方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）注意：（肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息48——72小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3次都可以，而且...
13歲綁重物在腿上練彈跳會不會影響長高
關於彈跳力問題 首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快． 而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯絡半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，...
有哪些適合腰突病人的運動？
腰椎間盤突出的最佳鍛鍊方法包括以下幾種：第一、手摸足尖，患者取坐位膝關節伸直，雙踝用力背伸，上體突然向前屈，同時手摸足尖，每組100-200次，每日1-3組...
1.70 54kg適合多少斤的啞鈴（初學者）
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘也就是說重量那是不一定的，比如我槓鈴臥推150斤可以推8次，但是啞鈴側平舉15斤只能做10左右，重要的是重量調到做8到12次力竭的程度...
我才滿16歲是女生 那請問我每天堅持跳繩可以長高嗎 每天什麼時候跳 跳多少最好？
我堂弟天天啥運動也不做，很喜歡睡覺他爸媽都沒到170cm但是他居然漲到了175cm 總結應該是吃的好...
我想當法醫，可是我理科不行，身高也只有154cm，我今年15歲，女生，我應該怎麼辦？
體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法...
怎樣鍛鍊身體，提高體質，才算科學？
三角肌、斜方肌、腹肌：一天訓練計劃：仰臥起坐姿勢，大腿彎曲成45°，身體與大腿成90°，腳勾住物體，雙手抱頭並抓住重物，腹部收縮時身體與地面成90°，下放至原位，使腹肌始終處於緊張狀態...
啞鈴飛鳥時間大概怎麼安排?
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘胸部：啞鈴臥推 4組啞鈴飛鳥 4組俯臥撐 4組（數量20到30個）一週練2次左右，第二次訓練胸肌隔48小時...
睡覺睡到半夜,腰痠背痛,這該怎麼辦
目前只能建議你加強腰部肌肉鍛鍊，每天早上起床前做以下幾個動作，可以緩解疼痛：（1）平躺在床上，雙腿屈膝，然後向上抬起你的臀部，每組12次，做三組...