在外地辭職啦！回家去啦，想問問各位大神，我買的健身器材能帶著上火車嗎？比如:啞鈴，槓鈴，臂力器之類
槓鈴估計不行太大，臂力器如果不是40斤往上那種大的（雖然不是屬於管制刀具，但有一定殺傷力，安檢嚴的話是不允許的，有人就被沒收過），應該還是可以帶的，啞鈴拆開別超重也行ps：火車有規定（雖然有時不嚴格），20千克以下，長加寬加高不超過160釐...
背闊肌的王牌訓練動作——槓鈴划船
槓鈴划船主要鍛鍊我們的背部肌群（背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌）、三角肌後束及肘屈肌重點：屈體的姿勢（屈髖屈膝在負重過程中保持軀幹穩定），需要一定的身體穩定能力，特別是踝、膝、髖等關節，都要有和諧的搭配，才能讓你在動作上有好的發揮...
請問怎麼才能在家鍛鍊身體各部分肌肉
動作：訓練三事來向景為特答鬥執承密角肌肉（手臂2頭肌上面的肩膀部位，分前3束角肌，中束3角肌和後束3角肌肉，這個練好了，肩膀會變的圓潤甲處口，穿衣服會很好看）：頭上槓鈴推舉，頭上啞鈴坐姿推舉，側平舉和俯身側血張煙注載演益善甚平舉，這是我經常...
槓鈴負重箭步蹲,舉不起來怎麼辦?
舉都舉不起來何談槓鈴箭步蹲，槓鈴連舉都舉不起來千萬不要有這種想法，這個動作是健身房最危險的動作之一，一不小心就會受傷，這可不是危言聳嚇唬你，要想做槓鈴箭步蹲，沒有紮實的基本功，腳下沒根，身體平衡能力差，是做不了槓鈴箭步蹲的...
深蹲分類有哪幾種
前深蹲對橫槓放置的部位要求精確：若腕、肘、肩關節的柔韌性較差，則不易完成兩肘抬平的動作，往往肘關節和橫槓處於同一垂面，槓鈴放得較下，直接落在鎖骨，甚至胸上...
怎樣讓胸肌快速變大?
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘胸部：啞鈴臥推 4組啞鈴飛鳥 4組俯臥撐 4組（數量20到30個）一週練2次左右，每次間隔48小時以上怎樣使胸肌和臂肌迅速變大...
練胸肌和塑臀的方法？
下斜臥舉起始姿勢頭朝下斜臥長凳， 兩手正握槓鈴置於胸部下方動作過程把槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，靜止一秒鐘，慢慢下落徐徐至原位呼吸方法上舉時吸氣，靜止時呼氣...
怎麼練深蹲
深蹲是一項技術活，首先要熱身，不能上來就練容易受傷，熱身後上槓最好帶上腰帶，從小的逐步往上加，加到最高後，再逐步減小，如果是一個人加到最大時最好給自己留有餘地，要不然起不來是容易受傷，兩個人可以加到最大，能幫你俯助一下...
臀橋的正確做法 翹臀必做動作
2、單腿臀橋：身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，一隻腳掌平踏於墊面，另一條腿伸（彎曲）直懸空並吸氣3、仰臥翹腿臀橋：仰臥於墊上，左腿屈腿踩穩地面，右腿屈腿於左膝上...
練習斜方肌會柳肩麼?
不會的，斜方肌位於肩部肌群，與三角肌在一個肌群，在你練習斜方肌的時候能同時發達三角肌（除了聳肩），發達的三角肌會讓你擁有很man的寬肩，只要堅持肩部動作的練習任何人都能擺脫溜肩，何況你肩部骨骼良好...
瘦人想練壯怎麼練?現在隔天去健身房，我，男，身高172,體重55公斤
：10~15次/組ⅹ6組頸前寬握下拉：10~15次/組ⅹ6組二頭肌：俯坐彎舉：10~較15次/組ⅹ6組槓鈴現背化反握彎舉 ：10~15次/組ⅹ6組啞鈴交替彎舉：10~15次/組ⅹ6組第三節課：肩：屈臂啞鈴飛鳥：10~15次/組ⅹ6組坐姿啞鈴...
為什麼我每天都堅持鍛練。每天做200下伏地。還做300下仰臥。只增加了胸部的肌肉。手臂的肌肉為什麼沒增加？要吃什麼才可以增加手臂肌肉？
聽你這麼說好像你是牛人啊 呵呵不方吃吃牛筋把還想這個可以一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成...
如何拉伸大腿肌肉?注意是大腿前面的肌肉，並且肌肉外擴!以前練過體育的女生!!!
你的目的是什麼我不是很火山區毫職明確如果你想要形體美的話來自可以練習深蹲也可以提臀目標肌肉：腿部股四頭肌主動肌肉：股四頭肌、臀大肌輔助肌肉：股二頭肌（膕繩肌）關節動作：髖關節（屈伸）、膝關節（屈伸）正確動作：1、 抬頭平視，雙腳開啟，與肩同...
科比666訓練真實的是怎麼樣的？一天6000投籃那種就不要來了
每週6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓練 以下是6個階段： 投藍中距離+三分 跳箱 100米衝刺訓練 舉槓鈴 400深蹲 300俯臥撐多學幾個投籃姿勢，利用不同的姿勢來找出手感最穩定，最好的...