做什麼運動可以加強手臂力量？
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於“頂峰收縮”位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原...
健身師傅，教教我吧！ 我胸肌一個大一個小，右手大力反而有胸肌小，下沿也不明顯，左胸好點！QQ514530117
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早晚每隻手各彎舉500下20斤的啞鈴，一個月能不能擁有發達的肱二頭肌？望知情人士詳細解答，謝謝啦
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練習啞鈴的最佳方法是什麼？
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練啞鈴是提高我們的什麼肌肉???
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健美朋友們，胸部，肩部，腹部，背部，手臂上的肌肉分別怎樣練？
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舉啞鈴主要鍛鍊什麼肌肉?就是把它舉起來
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怎樣能使手臂有力量？
側彎舉：主要練肱肌和前臂跡動作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後緩慢還原...
我17歲 買了一雙的12LB的塑膠啞鈴練習胸肌有效果嗎？不能調節重量
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什麼方法可以簡單而又迅速的鍛鍊起肌肉？
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怎麼練出精悍的肌肉。注重實用性，爆發力，耐力要高。主要關鍵時刻能派上用場！
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求助，單手啞鈴划船主要是練哪幾塊肌肉
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在家怎樣用啞鈴和槓鈴全方位的鍛鍊肌肉
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