1、飯後站立20分鐘。生活中很多人都非常懶惰，吃完飯以後馬上就想窩在沙發裡面追劇或者打遊戲，然而這樣很容易會使大量的脂肪囤積在腹部，可能會導致腹部越發肥大。對於上腹部大怎麼減這個問題，一定要注意在飯後不要馬上坐下來，可以堅持飯後站立20分鐘左右，又或者是飯後散步等，都是幫助瘦腹減肥的一種方法。

2、腹部按摩。腹部肥大的確是一個非常讓人困擾的事情，這個時候可以堅持腹部按摩，來促進腸胃的蠕動，加快食物的吸收和消化，與此同時腹部按摩也可以讓腹部血液迴圈加快，可以促進脂肪的燃燒，對瘦腹是非常有幫助的。對於想瘦腹的朋友，可以以順時針和逆時針做環形按揉各100次，堅持下去相信會有不錯的效果。

3、積極的運動鍛鍊。想要瘦腹，積極的運動鍛鍊還是非常重要的，建議腹部肥大的朋友可以多做一些針對性的運動鍛鍊，其中像仰臥起坐、平板卷腹、空中腳踏車、轉呼啦圈等，這些都是專門針對腰腹部的運動專案，堅持下去也可以獲得很不錯的效果。