.。老婆婆;.4級2008-04-20 回答

吃飯規律：早餐要吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃6分飽，7點30分以後不進食

每天早上7點起床後喝一杯鹽水，那樣有助於體內毒素，雜物排出！減肥很有效果哦！

每天晚上6點以前吃晚飯，然後在6點30分，吃一個蘋果（相對起來青蘋果的效率更大哦！）

多喝白開水！然後去運動，出汗一下。！這種方法最實在的！

儘量避免澱粉類，糖類食物。。`

嘿嘿`。一個星期瘦6斤哦！羨慕吧？！

ki12級2008-04-20 回答

最簡單有效的：合理三餐，保證營養，晚飯適當7份飽，飯後散步，清晨可以做跑步運動。不出一個月肯定有效果！加油！