打下大蝦的大俠 2020-12-20

做心理疏導可以考慮放鬆訓練的方法，比如呼吸訓練、放鬆或者是想象放鬆訓練，呼吸放鬆訓練可以適當深吸一口氣，然後憋住一段時間，緩緩的撥出氣，這樣做幾個迴圈以後就可以讓自己身心放鬆，心靈變寧靜，從而緩解焦慮、緊張之類的情緒問題。也可以考慮進行想象放鬆訓練，也就是找一個舒服的地方坐下來，腦海裡想象自己正在海邊的沙灘上曬太陽，或者是在大草原上呼吸新鮮空氣，這樣的想象可以讓自己安靜下來，緩解焦慮、煩躁、心情壓抑等痛苦的情緒問題。也可以適當的做運動，比如跑步、打球、做瑜伽、健身等，這些都可以有效的緩解負面情緒，讓自己恢復精力和活力，同時提高自己的身體素質，以上的心理疏導方法都可以選擇。

網友7a0943b 2018-10-22

需要先診斷是病理性抑鬱症還是抑鬱神經症。如果是病理性的，往往是突然發病，沒有明顯徵兆，誘因是一些小事，這種型別的抑鬱症可能心理疏導作用有限，應該服用抗抑鬱的藥物。如果是抑鬱神經症，往往病程時間很長、反覆發作，受到現實事件的刺激或創傷一直沒有得到緩解，這種情況下可以進行心理疏導，我個人的想法是要先找到心結所在，再用認知行為療法進行啟發、勸導，認知行為療法的具體技術可以查相關文獻，非常多。紙上談兵，供參考。

情感諮詢師啟心 2021-12-27

付費內容限時免費檢視

回答

您好，可以具體描述一下你想要諮詢的問題嗎？這樣我才能幫助你

提問

我有一個要好的朋友得了重度抑鬱症

我想要給她進行心理疏導

回答

重度抑鬱症，是需要測問卷評估的。如果需要吃藥治療的話，還是需要去正規的醫院［微笑］

提問

請問我要怎麼才能安慰她一下

回答

目前情況我認為已經不能只是簡單的安慰了，而是要找到她的根結所在，才能對症下藥

提問

如何進行簡單的心理疏導

回答

你需要去共情對方的感受，感同身受很重要。讓對方知道你理解她，慢慢引導她跟你傾訴

更多6條



i58j2OO0J4 2018-10-22

心理疏導的方法很多，語言是心理疏導療法的基本工具。心理疾患 （心理上的病症，可輕可重。是一個籠統的概念。舉例說明，如強迫症、抑鬱症、焦慮症等等 ） 者不同的病情階段，主要以準確、鮮明、生動、靈活、親切、適當、合理的語言分析疾病產生的根源和形成過程、本質和特點，授以戰勝心理疾病的方法，激勵心理疾患者自我領悟、自我認識和自我矯正，促進心理疾患者自身心理病理的轉化，減輕、緩解、消除症狀，並幫助認清心理疾病的產生規律，改造個性缺陷，提高主動應付心理應激反映的能力，鞏固療效途徑。