Angela baby2017.11.04 回答

想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表面包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：

1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛潰？？潘ⅲ？⑼昀錈嬖偎⑼餉妗2豢珊嵯蚶椿賾昧λⅲ？裨蚧崴鶘搜麗浮？

2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！

您的牙齒：健康和美麗的主要標誌

牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。

為了保持牙齒的健康：均衡飲食！

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質（乳酪的酪蛋白）、礦物質（磷、鈣、氟……）還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。

相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、麵包、糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸菸過量可能使牙齒髮黃。

四種奶製品讓牙齒更堅固

它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品（酸奶等等）還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝礦泉水，它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0。3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的藥片（根據年齡，0。5毫克到1毫克）。在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿蔔……）中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。

在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑）。因此一顆2。2克糖衣口香糖只含有3。8卡路里熱量。

匿名使用者2017.11.04 回答

少吃甜食，早晚刷牙，厄，本人也沒做到¤。¤ 飯後漱口，選擇中軟毛牙刷，3~4個月換牙刷，放置於杯中應刷頭朝上，令其晾乾，刷牙角度45度，具體方法可上百度搜索。速度適中，時間2～3分鐘，還有…夠詳細了吧，呃，不過本人牙也不大好，所謂牙口好胃口就好麻，祝你健康！+。~

匿名使用者2017.11.04 回答

用軟毛牙刷、牙刷小一點、每天至少刷牙一次、每次刷牙三分鐘、刷的時候輕一點、每週用涑口水、涑口水的使用具體看涑口水的瓶子上寫著，這都是牙醫指點的。

匿名使用者2017.11.04 回答

牙齒是否健康的自我檢查

刷牙時刷毛粘有血跡，咀嚼食物時食物上有血跡；或者照鏡子看，牙齦紅腫，並伴隨出血現象，可判斷患有牙齦炎；

牙齒有不同程度的鬆動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，較大的口氣或口臭，可判斷已發展到牙周炎；

對著鏡子看到有齲齒，說明口腔菌群環境不容樂觀；

可明顯看到牙結石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；

有牙痛，可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的症狀；

對冷熱刺激食物有痠疼的反應，說明牙齒出現過敏現象；

牙表面出現裂痕，缺乏光澤，說明牙齒開始出現釉質流失，牙齒出現礦化。

牙齒保健法：百物養生，莫先口齒

“叩天鍾”、“練精”健齒法：唐代孫思邈的《千金要方》：晨起後閉口並舌抵上顎，然後“叩天鍾”即門齒、犬齒、臼齒，依次上下齒叩擊、磨牙36下，同時“自飲長生酒”，將唾液分3次嚥下。 可減少口腔疾病，尤其是牙病發生，並強身健體。

“閉天門”健齒法：《養生錄》說：便時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒。就是說小便時腳尖點地、牙關緊閉，大便時牙關緊閉。每天堅持，可牢齒、固精、強腎、壯體。

牙齦按摩法：《景嶽全書》載：食指或舌頭抵在牙齦上，做區域性小圓旋轉的移動按摩動作，先外後內，然後漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區都受到按摩，反覆做9次。

養成好的咀嚼習慣：慢慢咀嚼，並改掉單側咀嚼的不良習慣。既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進迴圈，有利於牙周組織的健康。

正確刷牙：刷牙方法不當起不到保健作用，還會損傷牙齒和牙齦，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷淨每個牙齒的每個牙面，既能清潔牙面，又能按摩牙齦。臨睡前刷牙最為重要。

飲食調養：飲食應多樣化，多吃粗糧、蔬菜、水果等，少吃零食，特別是含蔗糖多的食物，應避免過冷、過熱以及酸辣食品對牙齒的刺激，戒菸限酒。

保健牙齒的5大菜！

1、芹菜是天然牙刷。粗纖維透過對牙面的機械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

2、洋蔥能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除增加人的食慾外，還含有植物殺菌素，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用；同時，洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。

3、芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，日本研究發現：芥末裡的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

4、香菇消滅牙菌斑：香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。它對保護牙齒也有幫助，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。

5、綠茶去除口臭：綠茶被稱為“長壽之寶”，因為它抗氧化能力強，可以預防多種癌症，減少患心血管病的發生等，牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙效果。綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，除去難聞的口臭。