藍天白雲 11級 2009-08-13 回答

練之前先熱一下身在練，轉呼啦圈是一大運動，它對瘦腰很明顯。每天練上20分鐘就可以了，左右各項工作10分鐘。如果你白天沒時間的話，晚上看電視也可以練。我也練兩年了，效果很好的，如果實在是忙，一週練上五六次也可以哦。

obaby 1級 2009-08-13 回答

時間不宜太長 太長對身體不好 最好半小時左右

oοΟ 3級 2009-08-13 回答

一天多少次由你決定

一次30——40分鐘對減肥比較好

飯後不適宜做  傷腸胃

葉子 2級 2009-08-19 回答

運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

栤蒓嘉仕伯 2級 2009-08-22 回答

你就使勁搖 搖到你餓了為止就好了

℡〆灬成就 2級 2009-08-26 回答

看你的腰靈活程度。