Me.You 2022-07-07

1、改變生活習慣。出現了胃腸功能紊亂的症狀，首先要改變不良的生活習慣和飲食習慣。做到生活要規律，每天保持充足的睡眠，在飲食上少吃辛辣刺激，油膩，堅硬的食物，不要吸菸喝酒，喝咖啡。注意少吃多餐，不要暴飲暴食。多吃一些含有纖維素的新鮮蔬菜和水果。

2、根除幽門螺桿菌。幽門螺桿菌感染是導致胃腸功能紊亂的主要原因，因此出現了疑似感染幽門螺桿菌的症狀，應當及時去醫院檢查治療，並且在日常生活中注意飲食，做到吃一些清淡好消化又有營養的食物。

3、精神心理治療。焦慮和抑鬱的情緒很容易導致胃腸功能紊亂。在情緒激動的時候，可以透過深呼吸等方法讓情緒平穩下來，如果患了焦慮症、抑鬱症要及時進行心理治療和藥物治療。

4、按摩腹部。胃腸功能紊亂患者在吃完飯後可以以肚臍為中心按摩腹部，這樣能夠促進胃腸蠕動，從而改善症狀。

5、適當進行體育鍛煉。長時間坐著不動或者久病臥床很容易導致胃腸功能紊亂，應當根據自己的身體情況進行進行散步、跑步、快步走、跳繩、瑜伽等體育鍛煉，這些都可以使胃腸功能恢復正常。