匿名2016.11.29 回答

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腿腳抽筋的主要原因有：

（1）區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

（2）環境溫度突然改變。

（3）情緒過度緊張。

（4）水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。

（5）飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

（6）某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

（7）甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

（8）運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。

（9）某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

（10）不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機會：

（1）注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

（2）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

（3）睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

（4）足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

（5）文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

匿名使用者2016.11.29 回答

適當的活動一下小腿，可以緩解。

我也試過小腿抽筋，活動一下或用活絡油施以按摩來緩解。

匿名使用者2016.11.29 回答

用手按摩，並用熱毛巾敷！

匿名使用者2016.11.29 回答

就是休息，如果是過度運動，那麼就休息，有可能是缺鈣，那麼就補鈣把

匿名使用者2016.11.29 回答

游泳的麼！？

我抽筋的時候一般是用溫水毛巾放上傅一下的。要麼就直接好好泡泡腳，很舒服的！

建議不管是什麼運動，游泳也好，跑步也罷，記得一定要先熱身，你可能是突然運動太劇烈所以才抽筋的，要是都不是的話，難道是心理問題麼！？這個只能慢慢調整了！

祝你比賽取得好成績！

誰瞭解生存比命運還殘酷2016.11.29 回答

專業的詞叫痙攣。當痙攣導致肌肉或韌帶拉力過大時。肌肉或韌帶就會拉傷。所以有時運動員會撕裂。或撕脫性骨折。

你的情況不嚴重。有一點點拉傷啦。注意休息。保暖。可以熱敷緩解疼痛。有條件選擇按摩或敷藥。寬心早愈