二胎寶媽談育兒2019 2020-02-10

糖尿病是目前我國患病人數較多的一種慢性疾病。糖尿病分為：1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊型別糖尿病及妊娠糖尿病四大類，我國糖尿病中患病最多的是2型糖尿病。糖尿病對機體健康造成重大危險，2型糖尿病早期可造成大血管併發症，如：高血壓、冠心病，後期嚴重者可出現微血管病變，如：糖尿病病足、青光眼等，因此，我們一定要控制好自己的血糖，避免形成不可逆轉的糖尿病。

我們可以透過以下幾種方式來逆轉糖尿病前期：

一、合理膳食

糖尿病前期患者一定要注重飲食的控制，要改變不健康的飲食習慣，控制好總能量的攝入，食鹽的攝入和脂肪的攝入，尤其是動物性油脂一定要控制，宜採用少食多餐的清淡飲食，每天攝入食鹽量不超過6克，食物應多樣化，合理搭配膳食。

二、增加身體活動

運動可以使機體能量得到消耗，與飲食管理一起共同配合維持理想的體重，可以有效的糾正高血糖症狀，從而控制好病情。糖尿病前期患者應該經常性的做一些中高強度的有氧運動，尤其是做一些抗阻力練習，增加肌肉體積，促進血糖代謝，具體建議中高強度的有氧運動每週至少三天，每週至少150分鐘，連續間斷不超過兩天，抗阻運動每週至少兩次，同時決不能持續久坐，每次不超過三十分鐘。

三、控制體重

糖尿病患者多數體重為超重或者是肥胖，這對控制血糖很不利，對於這些患者應該適度減肥。

綜上所述，要想控制好自己的血糖，使糖尿病前期患者不要轉換為不可逆轉的糖尿病患者，那麼自己就一定要嚴格的控制好自己的飲食，並且加強鍛鍊，否則血糖控制不好的話就會成為終身性糖尿病患者！

親睞控糖 2022-07-19

二型糖尿病患者想要逆轉，一定要做好三個方面的努力。

一是努力減重，把體重維持在一個健康的狀態，胰島素分泌量會增加。

二是遵照醫囑，儘早開始強化降糖治療，例如服用降糖藥物或注射胰島素，把血糖控制在合理範圍內。

三是把生活方式調整得健康且規律，控制飲食，堅持運動，戒菸戒酒。

糖尿病在滿足一定條件的前提下，是能夠實現逆轉的。即使確診糖尿病之後，患者也不要自暴自棄，不能放棄逆轉的希望。哪怕是沒有辦法實現逆轉，患者也要用心控制血糖，防止血糖出現較大的波動，預防併發症的到來。

這裡說的逆轉指的是患者在沒有使用降糖藥物的情況下，血糖仍然處於達標或者正常的狀態。而逆轉也有分開不同階段，主要分為部分逆轉、完全逆轉和長期逆轉。

部分逆轉：不用藥並且至少一年，HbA1c6。5%，空腹血糖7mmol/L

完全逆轉：不用藥並且至少1年，HbA1c5。7%，空腹血糖5。6mmol/L

長期逆轉：完全逆轉狀態持續超過5年（仍需要定期檢查、對體重保持警惕，以免復發）

職場百事露露 2020-02-10

不吃有糖的東西，米飯也要減少吃，這樣就可以讓身體裡的糖分減少到一定的量，糖尿病也會變輕很多的，自然就會好很多。

二哈的可愛主任 2020-02-10

糖尿病前期人群，要改善血糖問題，最重要的就是控制好飲食。不能多吃，更不能亂吃。同時要增加每日新鮮蔬果的攝入。少坐多動。每個月測一次BMI，保持愉快的心情。

寧寧天下 2020-02-10

可以透過適當的醫學治療，比如說去醫院打點滴打針，而且在飲食中加以注意就可以。