xian840106 2020-11-01

從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，調味料如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、黃酒等應少於通常人的量，但可不是不放或過少。放各種調味料除能調劑食慾、引起食慾外，對產婦身體恢復亦是沒害處的。

月子餐可以放醬油、醋、鹽、生薑、香油、芝麻醬等。產後飲食宜清淡，鹽要少放，因為鹽吃多了會加重腎臟負擔，可能引起高血壓，哺乳期如果鹽吃多了，也會加重寶寶的腎臟負擔。醬油一般是大豆、小麥、食鹽經過發酵製成的，含有蛋白質、多肽和多種氨基酸等，產後可以適量吃，不要吃太多。蔥蒜等可以少量使用，因為含有刺激性物質，吃多了對產婦的身體恢復不理，食用時一定要煮熟、炒熟了。醋可以少量吃，吃多了可能引起回奶，刺激產婦的牙齒和腸胃。姜、花椒、八角、大料要少吃。

一般情況下剛剛生產完之後是不建議吃辣的，腸胃都很脆弱易受刺激。無辣不歡的吃貨可能一兩次的偶爾破戒嘴上吃著很爽自己沒覺得什麼不舒服其實腸胃已經備受煎熬。健康的腸胃對於維持身體健康是至關重要的，尤其是月子期間的產婦消化系統直接影響到營養攝入進而影響到產後身體恢復狀況，為了自己的健康著想媽媽們還是要管住嘴呀。

經歷了分娩產婦身體消化系統受損，再加上產後月子期間缺少運動很多媽媽都會有便秘甚至是痔瘡，辣椒屬熱刺激腸胃後會加重便秘和痔瘡，加重身體負擔。

產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。

坐月子對於每一個女性來說都是非常重要的時期，一旦在坐月子期間落下病根，可能就會跟隨自己一輩子。因此坐月子期間飲食上一定要嚴格注意，病從口入，吃得不好對健康沒有任何好處。最重要的還是要保證飲食均衡、營養合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做一個健康的媽媽，也讓寶寶成為健康的寶寶。

jq左 2020-11-01

坐月子可以吃鹽糖，油，在坐月子期間做菜的時候儘量不要放太多的調料，尤其是母乳餵養的產婦，吃了過多的調料可能會影響到乳汁，影響到寶寶的正常發育，平時一定要合理的搭配膳食，保證營養的均衡和全面，如果乳汁分泌過少可以喝一些雞湯，魚湯，排骨湯之類的食物。

月子期間可以吃的綠色蔬菜有菠菜、青椒，綠色的蔬菜可以給孕婦清新的感覺，綠色的蔬菜還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素。杏色的蔬菜一般以蓮藕為主，蓮藕對於瘀血、便血的人以及產婦是非常適合的。黃色的蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃色的蔬菜含有胡蘿蔔素，可以延緩面板的衰老，而且對肝臟是有益的。紫色的蔬菜有紫茄子，紫茄子可以調節產婦的神經，增加腎上腺素的分泌，使孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。紅色的蔬菜包括番茄、胡蘿蔔、紅色的甜椒。黑色的蔬菜可以吃木耳、香菇等，黑色的蔬菜含有豐富的鐵，而且有補血的作用。

1、雞蛋炒豌豆

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雞蛋；剝好的嫩豌豆；豌豆皮；蔥；橄欖油；鹽。

豌豆以它的清香婉約吸引著我的目光，新鮮的豌豆上市時，隔兩天就會買二斤回來，最省事的吃法，就是洗淨後加點鹽煮了，即飯又菜還能當飯後小零食。

2、小白菜炒木耳

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小白菜300克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；鹽1/8小勺；生抽1大勺

黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由於缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。

3、木耳炒山藥

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木耳；山藥；紅青椒；蔥；蒜；鹽；醋

山藥對於女性而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

abcmcj1 2020-11-01

如果你是給孩子餵奶，那麼吃飯的時候儘量少放一些調料吧。