執手千年2019.04.20 回答

多鍛鍊 一個月內少吃點。。。

呔濄天鎭﹖2014.02.02 回答

脂肪的攝取對減肥的人至關重要 對現代人來說，減肥似乎成了一個永恆的話題。胖人，甚至並不胖的人總是千方百計地想減肥。他們經常不敢吃這個，不敢吃那個，特別是不敢吃肥肉。結果，卻還是很胖。 其實，真正愛吃肥肉的人士，大多都不胖。想減肥可以試著學會吃肥肉。脂肪攝取量過低其實才是造成肥胖的最主要原因。如果你的身體缺乏脂肪，就會導致身體不斷地將體內多餘的熱量轉化為脂肪，作為備用。 觀察大自然，我們發現一般肉食動物的體態都比較“苗條”，草食動物相對比較“胖”。我們注意到獅子、老虎、豹子等都比較瘦。大象、河馬卻身形龐大。我們稍微留意就會發現，其實胖人很少吃肥肉，反而瘦人吃的肥肉比較多。 脂肪的攝取能除去體內積存的水分，所以使體重減輕。其次，當必需脂肪酸缺乏時，呼吸的頻率加快，使人體中糖類轉化為脂肪的速率增加。這種情形是因為身體想要迅速製造出所流失的養分，這種迅速的轉換，使血糖迅速降低，產生飢餓感，就會吃更多的食物，於是因為飲食過量而造成肥胖。另外，吃脂肪比吃任何食物都容易產生飽腹感，所以吃得並不會很多。