phoenix_jo架哥數留廣口針木y2017-12-28

在烹飪技巧裡，煮

粥可謂是最簡單的，因此大米

燕麥粥的做法就是“眼見功夫”，馬上就能掌握。

主料

來自

：大米50克，燕麥25克。

輔料：糖或鹽。

製作步驟：

1、把大

360問答

米淘洗乾淨後，與燕麥

終責船增叫李假點題比

一起放入壓力鍋中，匯入適量的水，浸泡一會

兒。

2、蓋上蓋子，開火煮15分鐘。

3、熄火後，

不要馬上把大米燕麥粥盛出，可

在裡面燜15分鐘左右，讓粥更粘稠更好吃，

歡話

然後根據各人口味加入鹽或糖，即可盛出食用。

燕麥

中含有極其豐富的亞油酸，

燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降

低膽固醇，而且養胃，對老年人

增強體力，延年益壽大有

點技充他學先飯劑照

裨益，對糖尿病患者也有

非常好的降糖、減肥的功效。燕麥

粥可以有降脂的作用，而且對於肥胖啊或者是面板不好便秘人群來說都是不錯的選擇，可以有延年益壽潤腸通便的

作用。

中醫認為，燕麥性味甘、平，歸脾、胃、肝經，有益肝和胃之功，適用於肝胃不和所致的食少納差，大便不暢等

。營養研究表明，本品含蛋白質

，脂肪，粗纖維，礦物質，維生素等，每百克燕麥蛋白質的含量為14。72克，脂肪7。14克

巖訓讀社德

，粗纖維1。2克，鈣26毫克，鐵3。2毫克，還含有較多的亞油酸，佔燕麥中全部不

綠凱絕段合眾即供地什雞

飽和脂肪酸的35-52%。

長期食用燕麥，對降低人體血液膽固醇，脂

蛋白和甘油三酯均有顯

著效果，可預防和治療高血壓

廠所校年觀把全個號夫言

、動脈硬化、糖尿病

轉委屬九尼措社第

、高脂血症、脂肪肝等，對兒童智力發育和骨骼生長也有好處