媽媽幫來自: 媽媽幫 2019-01-24

和你的心情

紹她示總些益

有關，多喝湯，奶水不足首

先要有母乳餵養孩子的決心

。

1、頻繁吮吸，爭取2

王點裡巴

4小時喂寶寶12

次。如果寶寶不吃，就用吸奶器

吸。尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那時的乳汁也更有營養。

2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每側多吸

5分鐘，不為吸出奶水，只為多些

刺激。

3、多換邊，每次餵奶至少

換邊一次。如果你的乳房脹了

，也要及時讓寶寶

布跟溫材種報心貨概告

吸，或是寶寶不吸就

都留液研

及時使用吸奶器。

4、

固

多補充蛋白質，可以是雞蛋

松提寬後續細筆

，或牛奶，或酸奶，乳酪，豆漿

，豆腐等。如果蛋白質不夠會

引起母乳量的下降。

5、乳腺

送雷

通暢，乳腺不通會造成寶寶吸

奶困難，從而造成乳房刺激不

夠，奶水分泌不足，更

一植判太

或者乳汁淤積無法排

哺乳期媽媽日常飲食安排如下

：

哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500-700克，蛋類2

00克（4個），肉類

200-250克，豆制

載者發年零

品50-100克，牛奶250克，湯水10

00-1500毫升

，蔬菜500克（其中綠葉菜不少於250克），宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、醃製食品。

催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、

音原序常抓火

鯰魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥。

強菜簡即硫脫席

產後媽媽可以根據自己喜好來選擇下奶食譜：

1、魚類：鯽魚、鯽魚、鰱魚、鯉魚。

做法：鯽魚湯、絲瓜鯽魚湯、赤豆鯉魚湯等等。

2、豬：豬腳、 豬

骨、豬蹄、瘦肉、肘子。

做法：豬腳燉木瓜、豬骨通草湯、 豬蹄通草湯、花生豬蹄湯

、黃花燉瘦肉、清淡肘子。

3、雞、雞蛋、烏骨雞

做法

：雞湯、紅糖雞蛋羹、清燉烏

骨雞

4、植物：花生、糯米、大

米、阿膠、大棗

做法：花生大米粥、 阿膠大棗羹等等